4个营养小食谱和一套幸福图画书

食谱1

悠闲夏日午后-清凉解渴的蜂蜜绿茶
材料:

绿茶,蜂蜜,柠檬

做法:

在一杯温绿茶中调入蜂蜜,放进一片柠檬即可,喝前可以冰镇,或放入冰块.

 

蜂蜜绿茶

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食谱2

早晨的阳光-懒懒的早餐美式炒蛋

材料:

鸡蛋......4个

黄油......1小匙(5毫升)

鲜奶油......1大匙(15毫升)

盐,白胡椒粉......各少许,盐要少放

 

做法:

1.鸡蛋打入碗中,加盐和白胡椒粉拌匀,然后用滤网过滤去蛋筋,使蛋液滑嫩.

2.取不粘锅,先不开火,直接倒入蛋液,再放入黄油,这时开小火,用锅铲慢慢搅拌蛋液,不必炒得太熟,约八分熟即可关火,再加入鲜奶油拌匀.

适合当做一个人的早餐,鸡蛋里黄油和鲜奶油的量其实都挺少的,并吃不出什么不习惯的味道~

做饭这事,每个人想法不同(有人重营养,有人重口味),习惯不同,喜好不同(萝卜青菜各有所爱),同样的食谱,也许你比我做的要好吃的多,仁者见仁,智者见智,还是随自己的喜欢吧~

美式炒蛋

 

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食谱3

简单生活-简单早餐奶香土豆泥

材料:

土豆......2-3个

鲜奶......适量,随需要放

黄油......1小匙

盐,白胡椒粉......各少许

 

做法:(做好的奶香土豆泥抹在烤得酥脆的面包片上一起吃)

1.土豆洗净,去皮切薄片,放入小汤锅中,加入适量清水,水的量以刚好盖住土豆为准,先开大火煮开,再转小火煮到土豆熟透,并且可以轻松压成泥.

2.土豆煮好后加入盐,白胡椒粉,黄油,再用打蛋器(或勺子,叉子)趁热将土豆捣成泥.

3.这时视土豆泥的软硬程度,自己根据喜好慢慢加入鲜奶,调成自己喜欢的浓稠度即可.

4.最后把粗粮面包切片,放入烤箱烤至表面金黄酥脆,再抹上这个土豆泥吃~ 有时候不想炒菜蒸饭,就做这个抹面包,再拌个凉菜吃,省事也换换口味新鲜一下~

(不用煮的,蒸熟也可以~ 蒸熟后捣成泥,再加入其它调料拌匀即可.)

 

奶香土豆泥

 

 

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食谱4

内外兼修-看书时的小零嘴芦笋沙拉

材料:

芦笋......适量

(其它蔬菜随意,比如黄瓜,胡萝卜...)

沙拉酱......适量

煮熟的蛋黄......1-2个

鲜奶......适量

柠檬汁......少许

 

做法:

1.芦笋洗净,处理好后放入沸水中烫熟,再取出过冷水.其它可以生吃的蔬菜只需切成条状就可以.

2.将其它调料混合搅拌均匀.

3.取一漂亮杯子,倒入混合好的沙拉酱,再插入你喜欢的各种蔬菜,即成看书时的小零嘴,也许没有你手里的薯片好吃,但还是挺健康的,可以让你一边保养一边看书~

芦笋沙拉

 

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好看的亲子图画书《小兔彼得和他的朋友们》全三册