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                                                                          清明

                                                                2016年4月4日

                                                          丙申猴年壬辰月丙辰日
迷罗老师谈清明养生

观察近日几天我们发现:天气开始热了，风开始大一些了。

身体随之的表现是内在湿热加重，肝火会相对比较旺，体内的各种火气也开始增加：如脾胃火、肝火、肺火、肠道的火等等···

迷罗老师给出清明养生建议

清明之上不进补：因为进补的食物均偏热性，太多辛辣或者高热量的东西，辣椒或肉食油腻的东西，这些食物不能及时被消化吸收然后排解出去，淤在体内导致热量堆积，堆积过剩就会导致上火。

其实"上火"就是身体里的热量过剩。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。

上火又有哪些表现呢？从中国人的养生观点来看，火又分不同的脏腑之火，我们来好好看一看您最近有没有上火，是哪个脏腑在上火。

>>>>胃火

口气重是胃火，口干口疮，嘴巴周围长痘，想喝冷饮，食量大易饿，便秘一般都属于胃火。

>>>>肺火

毛孔粗大是肺火，鼻子发干，咳嗽咽干，皮肤干燥，一般属于肺火。

>>>>肝火

眼睛干是肝火，无名火，暴脾气，口苦，眼睛干涩，两肋胀痛一般属于肝火。

脾胃上火怎么办？迷罗老师来教您

 

 

•国家人社部授予国家高级瑜伽导师

•印度国际瑜伽大会特邀中国授课讲师

•北京大学国际女企业家研修班主讲师

•首都保健营养美食学会全民健身公益活动健康大使

•中国国际瑜伽大会特聘授课导师

•中国国际瑜伽大会十佳导师

•故宫学校特聘老师

•首届西湖瑜伽节、瑜伽中国化论坛主讲师

•中国瑜伽生活化论坛主讲导师

•跨领域跨学科创办了以中医经络为指导的元瑜伽,培养了国内外数以万计的专业瑜伽老师

畅销著作:
《24 节气养生法》
《从一到九的健康秘密》
《向老天爷要健康》 《健康快乐活百岁》《瑜伽养生大智慧》
其中《24 节气养生法》畅销百万册,再版数次,台湾版、内地版

数十家媒体担任中医养生专家:
中央电视台《中华医药》 

北京电视台《生活面对面》、《生活无间报》、《快乐健身一箩筐》 

湖南卫视《百科全说》
深圳卫视《天天养生》
广东卫视《健康有道》
贵州卫视《养生》
重庆卫视《爱尚健康》
天津电视台《百医百顺》
河南卫视《国医养生堂》
江苏卫视《万家灯火》
东方卫视《时尚汇》
旅游卫视《美丽俏佳人》
腾讯微讲堂中医养生专家
香港中药医缘特邀专家
湖南卫视百集养生节气纪录片《味道中国》节目总顾问

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肚子上有妙招【天枢穴】

专门清理脾胃之热、脾胃之火的穴位，天枢穴。

在中医与瑜伽结合学习班上，迷罗老师讲过，它不单单具备清理脾胃之热的效果，还有减肥、减腹、通肠道的功效。

在哪呢？

肚脐两侧旁开三个横指的位置上。

方法：

经常去按揉，会起到促进肠蠕动、通畅肠道、减轻脾胃之火的效果。

 

 

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瑜伽调理脾胃火【眼镜蛇式】

按照人体经络图来讲，人体前侧走的正是脾胃的两条经络。经常去拉伸体前侧去脾胃之火。

步骤：

趴卧在地面上，双脚打开一个肩的宽度，脚背压地。

双手扶在胸肋部的两侧，肘关节往后夹一点，鼻尖点着地板。

然后借助上半身的力量逐渐地抬起背部。

当背部抬起到尽头的时候，手臂给上一点力量去抬起我们的上背。

保持大概3~5 个呼吸。

通过这样的练习就可以很好地舒展体前侧的脾胃经，同时脊椎弯曲向前对肠胃系统有一个按摩和调理。

>>>>迷罗私厨揭秘

清肝火：菊明茶

功效：清肝火，明目，润肠通便，降血压。

做法：决明子5克，菊花3克泡水喝，一日三杯。

清肺火：桑菊甜茶

功效：清肺火，润咽喉，改善咽喉肿痛，咽干咳嗽。

做法：桑叶、菊花各5克，甘草3克，冰糖适量，开水焖泡代茶饮。

清心火：赤豆百合汤茶

功效：清心火，消舌疮，改善烦躁失眠。

 

特别提醒

在清明这个节气上，一定要按时睡觉，不熬夜，一定要按点吃饭，饮食不要无度，尽量少吃一些太过辛辣、太过油腻的食物。除此之外建议大家平时多喝水，尽量保证每天有足够的水分来排除内热。给大家推荐的关于去火的穴位、饮食的小秘方、经络的方法也建议大家把它们综合利用起来，贯穿到生活中去。祝愿每个人都过一个清爽的春天。

以上内容均为迷罗老师原创内容，如转载请注明出处。

中医与瑜伽结合研修一阶课程已经开始招生

 

 

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