寒露

寒露已经到了秋天的最后一个阶段了，秋分以后天气开始干燥，到了寒露燥气就比较明显了。随着燥气的明显，气温也开始降低，到这时我们普遍会出现一个问题，那就是呼吸系统问题。我们的上呼吸道有一个特点，它对气温的感受度比较高，当气温低于15度的时候，上呼吸道问题就容易多发，比方说咳嗽、咽喉痛、咽干这类问题。

                       去燥养肺的穴位

我们要想调理上呼吸道的这类问题，就要重点关注呼吸系统的一个核心部位，就是我们的肺。肺主管我们的呼吸系统，但是肺在我们的身体里面，当它有了问题时我们难以直接调理。这样一来我们可以找它延伸在身体外面的经络，那就是肺经。肺经在哪里呢？首先我们把手臂伸直，肺经从我们前侧肩窝的位置，一直沿着手臂的内侧走到拇指上，所以我们在这一段时间可以经常去捏揉手臂前内侧的位置。

经常去捏揉肺经，可以使肺经通畅，从而把内在的肺火给宣泄出去。肺经上还有一些非常实用的穴位，下面我们重点学习两个穴位。

                           清理肺火的穴位

到寒露时，天气会比较干燥，而肺是最怕燥的，肺一受燥，肺火就旺。肺火旺的时候，我们的皮肤就会发干，咽喉就会发干，甚至很多女生的毛孔粗大也是因为肺火太大导致的。

让我们找到手臂的内侧肘关节的位置，这里有一个穴位叫尺泽穴。这个穴位很好找，把我们的肘关节弯曲，会夹出一条肘横纹来，在肘横纹的尽头处就是尺泽穴。我们找到它以后，用拇指去拨揉这个位置，就可以起到通肺经、清肺火的功效。

这是一个非常实用的穴位，一到秋天凡是身体发干、肺火比较大，或者长期抽烟的朋友们，都建议时常拨揉尺泽穴，来清理我们内在的一些肺热。

                           有效止咳的穴位

当我们的肺火比较旺的时候，而到了秋天天气又比较干燥时，就会容易有呼吸系统问题，比方说咳嗽。寒露这段时间咳嗽的朋友是比较多的，那我们就来学习一个非常好使的止咳穴。

这个穴位能很快地帮助我们减轻咳嗽的困扰，它在我们的大鱼际的位置，名字就叫鱼际穴。我们首先找到拇指的指根和手掌的掌根，它们之间的中间点就是鱼际穴。找到这个穴位以后，用拇指在骨头的边缘上用力向里推按一分钟左右的时间。通常在很多朋友咳嗽的时候，我都会掐住他们的这个穴位，往往在一两分钟左右就可以止咳，是很有效的可随身携带的止咳药。

                           秋天多吃白色食物

说起养肺润燥，一定要记住一种颜色就是白色，比方说白菜、白萝卜，还有银耳、百合、莲子羹，这段时间都非常适合吃一吃，喝一喝。因为天气干燥，而白色的食物往往富含水分，具有滋阴清热功效。这是秋天的一个饮食原则。

另外，在这段时间，经常久坐办公的人，可能感受度会比较高，会觉得咽喉比较干。如果您再不注意喝水，就会嗓子痛、咽喉肿痛。像我的办公桌上，每到寒露这个时期是一定会备一点菊花茶或者是胖大海、节梗，这一类东西都能养咽喉，清肺火。

                 寒露上的滋阴润燥小秘方

寒露小秘方——陈皮雪梨汤：寒露天凉露水重，气温下降，天气干燥，很多人的嗓子越发不舒服了，常常在瑜伽课上听到此起彼伏的咳嗽声，于是赶紧交代大家回去一定要煮个汤水抓紧喝起来，果然下次再上课就好多了，连续喝下来，好多女生的皮肤还滋润了很多，是什么汤呢？

食材准备：陈皮五克，雪梨一个，冰糖适量。

做法：第一步：陈皮洗净，雪梨去核切块，一起用水煮开以后，再煮15分钟，加入冰糖调味，润肺开胃理气化痰。