在争论中挖掘跑步的魅力

2017-09-16  北青网-北京青年报

如果你认同进化论学派的观点，那么，跑步是人类这个物种繁衍的基础。在尚未发明飞镖、长矛等投掷武器之前，早期人类用坚持不懈的跑步这种狩猎技术来捕获食物。然而，跑步也会让人受伤。那么，我们就这样放弃跑步吗？

人类在动物王国的优势可以归结为一个简单的事实：我们非常善于长跑。然而，跑步也会让人受伤。有些人跑完步后第二天醒来时感觉四肢坚硬，这就让他们下定决心多坐在沙发里看电视。医生的警告是有道理的：跑步是一种高冲击力的运动，你所迈出的每一步都会让强劲的震颤力通过解剖结构复杂的脚踝和娇嫩的膝盖，刺激关节和肌肉，从而导致受伤。那么，这是否意味着引致身体疼痛的这项运动对我们没有益处吗？

这是近几年受到广泛关注的一个问题，它在很大程度上要归因为2009年发行的《天生就会跑》这本书。该书的作者克里斯多弗·麦克杜格尔是一名新闻记者，他详细考察了业余跑步运动员的受伤率。

他始终对一件事情很困扰：为什么跑步的时候脚会痛？为了治疗脚痛，他遍访名医，得到的答案都是一样：人天生不适合跑步，最好换另一种运动试试。在寻找解决脚痛问题的同时，他看到有关原住民塔拉乌马拉族人的报道，发现他们是世界上最出色的长距离跑者，于是前去请教跑步的秘诀。麦克杜格尔从这群部落人身上学到关于跑步的所有事情，也发现原本自己关于跑步的观念是错误的。塔拉乌马拉族人一直过着孤立隔绝的生活，好几个世纪以来，他们就在崎岖的山区中奔跑，可以不用休息就跑个上百公里且面不改色，轻松就可以跑赢山里的野生动物，更不用说参加奥运会比赛的马拉松选手。正是因为擅长跑步，这些部落人的身体非常好，性格平和，从不生病，现代社会的各种传染病都不曾出现在他们身上。他们的跑步哲学就是回归基本，不为财富、胜利或名声而跑，单纯是为了追求“使用身体的畅快感觉”。

麦克杜格尔从快乐又长寿的原住民族人身上，领悟了跑步的真正要领，脚痛的问题不药而愈。原本被所有医生判定他块头太大不适合长距离跑步，现在也因为掌握跑步的秘诀，居然挖掘出自己可以参加极限跑步的潜能。

大量的科学研究仍然在更新这一理念：跑步确实对普通人有益处。它体现在以下五个方面。

一、跑步者能成为更好的伴侣

英国剑桥大学的科学家发现，经常长跑的男人能够在进化过程中胜出，彰显他们在生殖功能方面的优势。他们通过对在诺丁汉郡举行的罗宾汉马拉松比赛中的542名运动员进行考察后发现，能够用更快的成绩完成比赛的运动员其性欲冲动更强，他们的精子计数也更多。

他们认为，优秀的跑步运动员其耐力更强，这要感谢他们持久力超强的猎人祖先。能够捕获丰硕猎物的男人也有更多的机会来挑选雌性与其繁殖后代，从而将这种优势基因传递给子孙后裔。

该研究的主要作者丹尼·朗曼博士分析，女性通过观察狩猎活动能够识别出谁最适合当她们的伴侣，进而繁育出体质强壮的后代。优秀的猎人能获得更多的肉食，他们的身体更健康，家庭成员也更多，因为他们能够为家人提供更多的肉食。

二、跑步者的思维能力强

当肉被煮熟放在餐桌上时，这类食物为人类提供了优质蛋白质，这就促进了大脑功能的发育，从而提高记忆力和学习能力。一种名为“雌激素相关受体 ”的蛋白质控制着向肌肉和大脑的能量释放。食用了优质动物蛋白质的人能生成更多的这种蛋白质，这就让他们在记忆力测试中表现出色，长跑成绩也顶呱呱。

美国加州萨克生物研究所的所长罗纳德·埃文斯教授分析，食用优质蛋白质能让人体内的发电厂更好地运转起来。心脏和肌肉需要大量的能量来支持锻炼，神经元同样也需要大量的能量来巩固新的记忆。

有趣的是，有相当多伟大的思想家也是引人瞩目的跑步运动员。英国数学家和逻辑学家阿兰·图灵被称为人工智能之父，他能用2小时46分的成绩跑完马拉松；英国政治家和评论家马修·帕里斯完成马拉松跑的成绩是2小时32分，而诺贝尔奖得主、德国物理学家、麻省理工学院物理学教授沃夫冈·克特勒能在2小时49分内跑完全马。

三、跑步者往往更快乐

跑步能让人心情愉悦，有具体的科学证据来证实这一说法。瑞典卡洛琳斯卡医学院的研究者在2016年秋季发现，慢跑等有氧锻炼能清除掉血液中一种名为犬尿氨酸的物质，这种物质在人们处于压力境况时会堆积在血液里，它与抑郁症有关。

该研究的主要作者是这所大学生理与药理系的乔治·鲁阿斯博士，他认为，有氧运动（如骑车和跑步）对去除犬尿氨酸的效果最佳。骨骼肌也有解毒作用，当它在锻炼过程中被激活时，就能保护大脑免受精神疾病的困扰。

此外，运动还能促使身体释放出血清素，这种神经递质能改善情绪。这就是跑步者能获得常人无法体验到的愉悦感的原因所在。

四、跑步的人不容易得癌

当谈及预防癌症时，慢跑格外有益。芬兰库奥皮奥大学公共卫生与临床营养学院的医学家通过对2560名中年男性进行为期17年的追踪调查发现，身体处于活跃状态的人最不可能患上癌症。跑步的防癌效果最为明显，每天跑步30分钟的人因为癌症而早亡的风险降低了50%。

五、跑步的人听力棒

美国贝拉明大学的研究者发现，跑步能增加耳朵的血流量，这就改善了听力。他们通过对1082名成年女性进行考察后发现，心肺功能强的女性在高低频率听力测试中的成绩更好，有氧体适能水平较高的参与者其听力完胜有氧体适能较差的同龄人。