拜伦凯蒂的《一念之转——四句话改变你的人生》是一本好书，在《遇见好命的自己》中，我已经接触到她的质疑法，那经典的四句话。读这本书其实是一个巩固的过程。

　　经过实践我感觉自己基本掌握了这种方法（拜伦凯蒂，是那指向月亮的手），所以希望大家都能掌握此法。这样就钻牛角尖了。

　　其实，拜伦凯蒂的转念法就是质疑我们的所思所想，那些东西通常离实相很远，而所有的修行都是停止、质疑思考的修炼法。

    思考是重要的，在具体生活中面对问题的时候，但是大多数时候那些无法停止的思考，是造成问题的根本原因＞尤其是执着于你的所思所想问题就大了。因为一切事物都是相互联系的，都有着更广大的背景，可能完全不是你想的那样，而且根本不是！

                              质疑的力量

所有的痛苦都发源于我们的那些想法。而拜伦凯蒂交给我们了终结痛苦的钥匙——质疑那些想法。所以，请紧握这把钥匙。

    在朋友的QQ空间，看到这样一个“看图说话”。题目是《当你疲惫时，准备放弃时，看看这个吧——谨以此文献给需要力量的朋友》。

    大概意思是说：每个人都背负着沉重的十字架（这是真的吗？）缓慢而艰难地朝着目的地（真有目的地吗？）前进。

    其中有一个人心想：这个十字架实在是太沉重了，不如砍掉……于是他行动了。砍掉之后走起来轻松多了，他毫不费力地就走到了队伍的最前面，而且边走边轻松地哼着歌！

    走着走着，谁料前面忽然出现了一个又深又宽的沟壑！没有桥，周围也没有路，他该怎么过去呢？

此时后面的人慢慢赶上来了，他们用自己背负的十字架做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。他也想如法炮制，只可惜他的十字架根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！

    看过之后，我的第一想法是：那是真的吗？真的要忍辱负重过一生？一路上没有欢歌笑语而只有呼哧呼哧的喘息声？

    那天，针对“人生十字架”，我在朋友空间的留言是：坚决支持截掉十字架，轻松上阵。如遇沟壑，借别人的十字架过去，跟人说说好话而已。这叫借力！

    如果说“十字架”存在，那么它的沉重，不是来自责任和义务，而是来自我们对自我了解的贫乏和不充分，甚至是来自于我们的那些认同。

    因为我知道，人生是可以轻松自如、欢畅无比的。而之所以感觉像背负了沉重的“十字架”，那是因为你认可了那些消极的信念。

    拜伦凯蒂的《一念之转——四句话改变你的人生》一书，以及其中介绍的“转念作业”，可谓击毁我们的消极信念的重锤。

    《一念之转——四句话改变你的人生》的作者以及“转念作业”的发明人拜伦凯蒂，是一个普通的美国女人，她普通而又不简单，平凡而又不凡。

    拜伦凯蒂曾受十余年的忧郁症所苦，从沮丧、愤怒、绝望，最后陷入自杀倾向。

一天早上，她突然明澈地清醒过来，了知了自己的痛苦是“如何”结束的。自此，她一直活在了悟的自由中，并帮助无数痛苦的人依靠“转念作业”走向自由、平安和快乐。

拜伦凯蒂倡导“做真相的情人”。她一针见血道：“造成我们痛苦的，并非问题本身，而是我们对问题的想法。”而她的“转念作业”帮助无数的人们，走出问题的阴霾，化解焦虑，重燃生命活力。

    “转念作业”仅有简单的四句问话：

    1. 那是真的吗？2.你敢肯定那是真的吗？3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

    的确，它教我们以全新的眼光、角度去看待所有烦恼的问题，从而认识到问题不在外面，而在你的认知。而这四个反问句是我们思维惯性的回马枪，有峰回路转之功用，对此我个人以及无数人已经屡试不爽。

比如，那个“看图说话”秉持的基本信念是：人生是背负着沉重十字架向目的地进发的过程。根据那四句话，你可以如是做“转念作业”：

   真的是这样吗？人生真的是背负着沉重十字架向目的地进发的过程？

当你认同“十字架”说，你感觉怎样？你会忍辱负重、踯躅前行，打掉牙齿也要往肚子里吞。也就是说，如果你认定“是”，你就将人生进行到了沉重的十字架下。这样的人生，真的是苦不堪言且毫无乐趣。

    但是，人生真的是背负十字架的艰难行走吗？真的有一个目的地存在吗？我看未必吧。

你发现，当你的回答是“No”，或者是仅仅持有怀疑，那么你就会抖落一身尘埃，轻装上路。就像图里的那个人，卸下包袱一路唱着歌向前行走。即使遇见沟沟坎坎，你的好心态便能成为跨越一切障碍的桥。

“十字架”之所以存在而且沉重，那都是因为我们根深蒂固的“认定”！通常我们一旦认定什么就不管不顾地接受、坚持和维护，尤其是很少对那些核心信念提出质疑。这正是问题的症结。比如你一直相信人生是背负沉重十字架的过程，那么你的人生只能“如你所愿”。因为“生活就如一面镜子，反映出你信以为真的东西，绝无例外可言。”

    现在网络上流行一句话：不要相信哥，哥是个传说。我想借用一下：不要相信十字架，那只是个传说。

的确如此。遗憾的是，很多人在教导我们把“传说”当真理！

    现在，请检视自己，如果感觉人生像背负着沉重的“十字架”，那么你该做的不是唉声叹气、忍气吞声，而是审视你关于“十字架”、关于人生的那些信念。

    一旦对“十字架”产生怀疑进而否定它，你就是在释放痛苦与沉重。这可谓是给痛苦人生的“回马枪”。

拜伦凯蒂“转念作业”的工具就是那四句话，步骤有三：一是觉知念头；二是质疑那些念头；三是种植正念，用正念覆盖负念。前两者是“破”的方法，后一个是“立”的方法。

   在书中，有人问拜伦凯蒂：人类集体觉醒，你认识到这个趋势了吗？

   拜伦的回答是：我不知道人类是否正在集体觉醒。你现在痛苦吗？那，才是我的兴趣所在。

的确，所有的痛苦都发源于我们的那些想法。而拜伦凯蒂交给我们了终结痛苦的钥匙——那就是质疑你的那些想法。所以，请紧握这把终结痛苦的钥匙。

    轻松自在的人生才是值得嘉许和期盼的，也是我们与生俱来的。只是我们丢失了，现在我们需要——“寻找回来的世界”。

 
注：希望更多了解转念法的朋友，请去自由的心的博客自由的心

2010年3月4日





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