清云：杨老师，还有最后几天孩子就要高考了。我想请教您一个问题，孩子目前应该是最佳心理呢？前几天孩子一直很轻松回来又是唱又是笑的，还让他爸爸做真人秀，逗着乐。昨天他爸爸问她有关学习计划，她就显得很烦，说被你们问得信心都没有了。听你们说了又觉得建议很有道理，但是去做有没有充裕时间，如果不做害怕考试遭报应。孩子还说自己目前是不是故意让自己轻松呢，让我们以后别跟她谈心态的问题。孩子目前应该怎样是最佳状态呢？

杨永龙：您的孩子目前的状态很好啊，我觉得这样的状态保持下去对高考是非常有利的

清云：应该调节得很轻松还是应该冷静一点不能太兴奋呢？

杨永龙：您不觉得孩子是以自己的方式在减压么

清云：孩子今天就把兴奋的心情收敛起来了。

杨永龙：我们学校前两天就搞了一周的趣味文体活动，也是让学生又跳又唱又乐，我们都在鼓励学生积极放松和调整心态

关于临考前一周的学习，学校的老师已经对孩子讲解了，所以作为家长就不要问她有关学习计划方面的问题了

清云：目前孩子已经放假在家自己复习了。他早上六点五十起来，学习一段时间出去逛一圈，9：00-11：30一下不动，下午3点到五点一下不动，其他时间自由安排。孩子说上午九点多就有点犯困。我们怕孩子太轻松了也属于不太正常呢。

杨永龙：高考的这个时段孩子是不是在做一些练习呢

清云：他主要看上学期期中和期末和本学期一模二模区里的试卷，很最近五年北京高考真题和考试说明上的样题。主要是琢磨为主。另外加强一些记忆。如果发现那一块知识有问题主攻一下。每天做英语阅读和数学选择题。

杨永龙：这就很好啊，我们为什么不能让孩子以自己的方式来自我把握呢？这是孩子在积极主导调节自己的生物钟，同时把自己的脑力活动的最佳状态调节到高考时段上的表现，这些您知道吗？

清云：知道的。

杨永龙：他目前所做的就是进入高考全真模拟练习，让自己顺利进入高考的状态，在考场上有得心应手的感觉，这难道有错么？

清云：我们也不我不清楚，应该让孩子情绪调节到什么程度为最佳，还是应该冷静一点还是兴奋一点？所以请教专家。杨老师，孩子也在自我调节情绪。她应该如何调节，调节到什么程度最佳呢？

杨永龙：最近一段时间孩子太拼命，身体会撑不住；太不在乎，思维兴奋不起来，不容易发挥最佳水平。现阶段最重要的是巩固复习成果，调整应考的心理状态。

清云：心态平静一点好还是处于兴奋状态好呢？

杨永龙：孩子现在已经到了调整生物钟的时候了。高考上午的考试安排在9点，孩子一般需要在7点半之前起床；而下午的考试安排在3点，考生中午休息的时间一般不能超过下午2点。如果近期还不调整生物钟，到高考时往往会不适应，很可能影响正常水平的发挥。所以我建议你的孩子：每天早上7点半前要起床，晚上尽量在11点半前睡觉，中午休息1小时，每天睡眠时间不要低于8小时。

清云：目前就是这样做的。就是看见孩子太兴奋或是压抑就心里没底了。

杨永龙：目前要让孩子自己来做主进行自我调节，自然是兴奋一点好了

清云：好的。

杨永龙：在家里营造出一种宽松的气氛，不要这也管、那也问，令孩子烦躁不安。

清云：是的。还是我们对孩子太关注了。杨老师，从现在开始我们相信孩子，让他自己安排学习，对孩子情绪不要太关注。给孩子安排好饮食就行了。

杨永龙：另外，我们每天要用放松的心情陪孩子做做简单的运动，散散步聊一些与学习无关的话题，会有很好的效果的。

清云：我们也每天陪孩子散步的，但经常会问学习上的事情。

杨永龙：当孩子给父母说什么的时候，我们要保证当好他的听众，听听他的宣泄，切忌过多的叮嘱和唠叨

清云：嗯。

杨永龙：在言辞上应该适度地“冷淡”孩子，避免过多地叮嘱孩子和过分地照顾孩子，反之，就只会给孩子施加压力。

清云：我爱人在家为了逗孩子开心，天天开玩笑或者搞幽默，做鬼脸。孩子倒是开心，我就觉得有点太过了，我觉得考试前应该还是平静一点好。杨老师，您说我爱人这样好还是我的想法对呢？

杨永龙：其实您的爱人的做法是非常不错的，这一点我赞成

清云：哦，那又是我错了。

杨永龙：我们知道，孩子只有保持心情舒畅，才能提高考试的效率。

清云：杨老师，太谢谢您了，每次有困惑的时候，通过您的帮助就给我指明方向。

杨永龙：呵呵，我们每年都在面对高考，其实也是经验之谈

清云：您说的非常有道理。我们做家长的教育孩子的时候太心急，就会犯错误。但这时候犯错误后果会很严重的。我知道很麻烦杨老师，还是多次求助于您。谢谢您给予我的无私帮助。

杨永龙：不客气，这是老师应尽的职责

清云：有您这样无私的老师，真是我们家长的福气。

杨永龙：过奖了，我只是在做自己份内的事儿

清云：您对我们的帮助其实就是在救孩子们。

杨永龙：其实每一个高三的老师的心情都和家长一样，每一个老师都会把学生当成自己的孩子的

杨永龙：今天就聊到这儿，以后再聊

清云：谢谢您杨老师！对我们有恩德的好老师！