永彪：杨老师，你好，我非常需要帮助

杨永龙：说说您的情况，看看我能否帮您的忙

永彪：我现在很郁闷

杨永龙：郁闷的是什么呢？

永彪：在学习上遇到了困难

杨永龙：什么样的困难呢

永彪：我是高三的学生压力挺大的

杨永龙：这个我很理解，具体的表现是什么呢

永彪：每次考试都很不理想很打击信心

杨永龙：您说考试的目的是什么呢

永彪：每次看到别人的的成绩一步一个脚印我却没长进，甚至还越考越差。

杨永龙：请您正面回答我的问题：您说考试的目的是什么呢

永彪：我只想每次考好  让我的努力不白费，有好几次都是很差 我每次都是慢慢调节自己好让自己重新站起来 但是这一次一次的  真的让我很受不了。

杨永龙：首先我觉得您是没有明白考试的目的

永彪：你能告诉我吗

杨永龙：高三的考试是暴露问题的考试，在考试中我们的问题暴露得越多，也就是说我们全面了解自己，查缺补漏的效果就越扎实，那么就意味着我们在高考中遇到问题的机率相对越来越少。如果高考中遇到问题的机率相对越来越少，那么您高考成功的机率就会相对变大。这是因为我们在高三的考试中把问题都出完了，高考场上怎么还能有问题出现呢？所以高三考试出问题，不仅有利于我们在下面的有效时间内进行针对性地复习，而且还有利于我们高考成绩的提高。

永彪：但是心理还是很不好受啊，你能告诉我如何在失败中调节好心态吗

杨永龙：这个我很理解，不过改变了心态之后，郁闷的心情是会改观的。绝大多数学校高三的考试都会排名次，要排名次就会有前后的起伏或波动，在这种情况之下，我们要具有的心态是“要跟自己比，莫与他人攀”，也就是审视自己考试所暴露的问题的原因——哪些方面的知识和技能不够扎识，哪些方面的知识点还没有掌握，答题是不是符合课本上所讲的规范等等，不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的复习和弥补，进而达到提高高考应考能力的目的；同时拿出自己在考试中做错的题，重新演练，在演练的过程中查找自己出问题的地方，对发现的问题及时弄明白，不留知识死角。这样其实就是进一步抓自己的薄弱环节，抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。当然通过针对性地复习和强化，我们在高考之中成绩得到有效的提高也就不在话下了。

另外，不要过分去关注考试的分数，而是恰如其分分析自己“考试成绩下降”的原因，不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的高效率学习。模拟考试的意义在于找出自己的“盲点”，以便我们及时复习和补救。从这个意义上讲，高三有时没有考出好成绩，不仅对我们的学习无害，而且还对提高高考成绩更加有利，这是因为某次考试的题目正好击中了我们的知识“盲点”，只要我们从此时此刻起及时复习和补救，并把它扎实有效的弥补之，这不仅不会影响我们的高考，而且还会避免高考中会因此而失分；如果我们平时追求排名，而且次次都有好的成绩，有时候很可能是考试的题目恰好漏过了我们的“盲点”。这样的模拟考试对我们来说其实就是失去了暴露问题的意义，同时还会增长我们的盲目乐观情绪，而在下面的学习过程中找不到针对性地复习策略，就很有可能在高考中吃亏。所以面对高三考试出现的问题，我们应该庆幸自己在终点冲刺的这段时间内找到了自己的“疑难杂症”的关键点，并为自己集中突击和解决考试中所暴露薄弱环节，使我们在高考前妥善解决它们，这样我们就会在高考中把握胜局！

做最好的自己。只要你尽到了自己最大的努力，不管结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。

永彪：我有时还会有一些嫉妒心里这个该如何克服呢？我那些同学整天在我身边晃  想要摆脱对他们的一些嫉妒真的很难  看到他又在努力又在请教什么的心里上就有些变化觉的他不应该，

杨永龙：嫉妒心理人皆有之，适度的嫉妒不仅能催人奋进、赶超先进，而且也能使人按照“比→学→赶→帮→超”的程序达到“会当凌绝顶，一览众山小”的目的，所以我们要接纳这种积极的嫉妒心理。做到“你行，我也行!”、“你行，我比你更行!” 等等。

发挥自我优势。尺有所短，寸有所长。各人有各人的优势和长处，追求万事都超前于别人既不可能也无必要。某些方面自己不如人，但在另一些方面却能做得很好。所以你要学会全面认识自己，既要看到自己的长处，又要学会正视与他人的差距，扬长避短，发现并开拓自身潜质，不断修炼和提高自己，力求改善现状，开创工作与生活的新局面。

有勇气承认所有的人都有比自己高明的地方，但是你也有高明和优越的长处，从而你要重新认识自己，发现自己和创造自己。

永彪：我发现我真的很没勇气承认别人比我优秀。

杨永龙：前面我说了，嫉妒心理人皆有之，适度的嫉妒不仅能催人奋进、赶超先进，而且也能使人按照“比→学→赶→帮→超”的程序达到“会当凌绝顶，一览众山小”的目的，所以我们要接纳这种积极的嫉妒心理。

永彪：反正我发现我只要开始嫉妒别人时我的思想就摆脱不了他  更加会影响我的思维在思考问题时也不严密  简单的问题也做错

杨永龙：不要刻意去摆脱，而是接纳自己积极而健康的嫉妒心理

永彪：我们老师其实也跟我们说了很多我现在心里还是很乱

杨永龙：对自己进行积极的心理暗示。何时候我们都要对自己说“我行”、“我正期待着……”、“比上次情况好多了”等等，这一点您可以参考《高三学生要对自己进行积极的心理暗示》，经过这样的自言自语，您的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。

做到“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”——只管耕耘，尽自己最大的有效的努力去学习，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐；同时自己告诉自己：我一定能学好，我的身上还有很大的潜力可以挖掘，然后以自己最大的努力去学习，那么学习效率的提高以及成功也就会紧随而来。

经常用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“……”。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。

永彪：哦 今晚你让我学到了很多  谢谢您 

杨永龙：不客气，希望您快乐和高兴起来，您高兴和快乐的情绪，将会使您的学习效率得到更进一步的提高，祝您成功！

永彪：谢谢  一定的

杨永龙：今天就聊到这儿，以后再聊

永彪：好的  再见