杨老师：

您好！我发现我最近好像喜欢上了我们班的一个男生，他每天放学和我一起走(因为我们两家距离比较近，而且晚上又比较危险)。

但我觉得现在决不是把时间很多的放在这上(我高三)，我个人觉得，爱情与谈恋爱是两码事，爱情是美好的情感，但是谈恋爱却要看时间等等）。

但是我现在有时莫名的想他，我真希望这样不要继续发展下去，他的成绩很好，而且我想，如果我真的喜欢他，就在学习上缩小和他的差距，这样对我们都不会有影响。老师您有没有好的意见能使我更专心的学习？提前祝您中秋节快乐，工作顺利！

这位同学：

您好！你说“我发现我最近好像喜欢上了我们班的一个男生” 这对于正处在青春期性荷尔蒙大量分泌，特别是距离高考越来越近、压力越大的你来讲，一方面顺其自然满足与异性的亲密接触欲，另一方面通过与异性内心情绪情感的倾诉，来缓解和消除高考压力。这是在正常不过的心理和行为表现了，所以你大可不必为此而自责或过于担心。

另外，你说“我觉得现在决不是把时间很多的放在这上，……而且我想，如果我真的喜欢他，就在学习上缩小和他的差距，这样对我们都不会有影响”，你的这种心理和行为非常值得称道。由于“他的成绩很好”，我想你与他的交往，特别是你想通过他的喜欢、关爱、鼓励和鞭策，让自己把学习成绩搞上去，我相信他也会以积极主动的心理和行为来关爱、鼓励和鞭策的。从这个方面来看，你不仅满足了青春期与异性的交往欲，而且为自己仅将来临的高考减了压，同时还点燃了自己学习的积极性和追求成功的欲望和行为，所以我说“你的这种心理和行为非常值得称道”！

这时候你可能要问了——前面你还说我“这种心理和行为非常值得称道”呢？不过这里我就要看看你有没有正确处理高考与情感的智慧了。这个智慧就是利用调节脑力的锻炼时间，双方面对面设立共同的学习目标、订立君子协议（比如，彼此除了调节脑力的时间见面以外，其余的时间都要把全部的心思用在学习之上），彼此相互鼓励和鞭策把学习搞上去。

我想只要你们能做到“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”那么你所期望的“在学习上缩小和他的差距”就会如愿以偿的出现在你的身上的！

你问“有没有好的意见能使我更专心的学习？”我们知道，成功=明确的目标+科学的方法+勤奋努力（意志力）。从这个成功的等式来看，我们首先要给自己制定一个学习目标（目标太低、太容易实现，这样的目标一旦实现，我们就会陶醉在所取得的成功之中而自得其乐忘乎所以，这样就自然而然出现了放松自己的心理和行为表现；目标太高、太难实现，这样就很容易引起自我否定和自我挫败感，进而使自己步入自卑的深渊。从这两方面来看，这就需要给自己订立一个对于自己来说比较适中的目标，这个目标既可以让自己看到进步，又可以让自己通过拥有收获感来促进自己不断攀登，同时还能不断提醒自己“不能懈怠，一旦懈怠，就会被别人远远的甩在后边”），比如每天要学习那几门课程的那几个章节，每一个章节的知识点要梳理得清清楚楚、运用熟练等。当您有了这样的目标之后，做事就能静下心来，有效率的进行学习。

其次，俗话说“人贵有自知之明”，也就是说了解和掌握了自己的不足之处，然后以解决自己不足之处的相应方式战胜自己，超越自己，那么等待我们的必然是成功！学习的成功不外乎正确的学习态度、正确的学习方法以及自我的努力程度。您既然已经发现自己好像没有什么动力一样，整天懒懒散散的，有潜力但很懒惰且不专心的不足之处，所以您决定也能像别人那样，一整天有规律地看书、休息，又保持平衡的状态，这表明您要把自己所缺乏的自制自控能力（意志力）发展出来，在这一点上请您参考《如何提高自制自控能力》一文。如果您能在这个方面得以改善和抓住致力点的话，那么您在未来走向成功方面就会就会像下山的猛虎而添翼，可以想象您的未来肯定会是海阔天空；如果您不能在这个方面得以改善和抓住致力点的话，那么您就会成为老师们常说的“脑袋瓜聪明的笨蛋”。选择前者还是选择后者，我想聪明的您一定会做出正确的选择的。

第三，关于学习方法在我的博客网页上有，您可以登录去参考（《学生正确的学习方法》）。关于努力程度的问题，也就是您所提出的应该怎样学习才能更专心、更有效率呢？我们知道“凡事预则立，不预则废”，所谓的“预”，其实就是计划。首先针对自己所学的课程做一个切实可行的计划，这个计划最好能充满您上课以外的时间，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么您也就达到了目的。

第四，一定要学会合理用脑，善于用脑，懂得如何适当调节学习和休息。科学用脑劳逸结合有以下几种方法：①每天要保证一小时的体育锻炼时间；②每天要保证七个小时以上的睡眠时间；③两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；④学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方式（阅读和解题）间插学习。（2）交叉安排高效学习。在吃食上，我们都有这样的体验，某一口味经常食用，那么胃口就会变得很小，一旦换个口味食欲就会大增。其实大脑的活动功能也和“口味”一样——长时间从事某种单一的活动，大脑皮层相应活动区域的“胃口”就会变小，当然就会导致学习效率下降。如果按照注意力集中的规律适时交换学习内容和学习方式，这样就可以使大脑疲劳区域得以休息，休息区域进行工作，这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息，也保证了大脑“食欲”的大增，当然也就提高了学习效率的高速运作。交叉安排有以下两种方法：①不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；②不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。这样可以大大提高学习效率，做到事半功倍的效果。每个人可能有所不同，要结合自己的情况做相应的调整。只要我们“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”，那么无论考试结果如何，都可以心安理得——因为您已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。

第五，重视心态调整。爱迪生有一句哲理名言：“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇，您输入什么信息，他就产生什么结果。您心里想到很累，那么疲乏、懒散就会在您的身上表现出来；如果您想到自己是“充满活力”、“充满力量”的，那么您就会精力充沛、精神抖擞充满活力和力量。所以我说思想创造了我们自己的特性——我们的命运，完全决定于我们的思想——如果我们想的是快乐，我们就能得到快乐；如果我们想的是悲伤，我们就会悲伤；如果我们想的是前路知己多多，那么在改变现状，创造新生活的道路上也就会得到众人的支持和帮助……所以在成功学上一条重要定律：您并不是您想象中的那样，而您却是您所想的。下面我们就谈几点运用心理调节提高精力的方法：①自我激励。用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。相信自己是一个有价值的人，相信通过自己切实的努力一定能取得成功，相信未来是美好的，做到遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制，要鼓励自己遇事不惊，开动脑筋，想各种有利对策；要知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可能性。②自我暗示。语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时，需要自我暗示。首先，要自己不要紧张，相信自己定能闯过难关；还要自己不慌乱，语言暗示可以通过自言自语，也可将提示语写在本上，贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方，以便鞭策自己。③转移注意力。例如通过幽默、升华和补偿等，所谓化悲痛为力量，把受挫折的情感和精力转移到有益的活动中去，把消极的情绪导向积极的方面，以保持情绪的稳定和心理的平衡。④外力内授。当某方面能力较弱，自卑感较强，而周围环境又有较大的压力时，可以把这种压力变为一种激发自己前进的动力。一定要鼓起“迎着困难上”的勇气，把前进道路上的困难和障碍看作是磨砺意志、增长才干的一种“财富”，而不是把它当作负担。⑤自我合理。也叫自我安慰，如遭受到考试失败和挫折而沮丧万分一时想不开时，有必要来寻找几条理由，为自己的遭遇作合理的解释。当然，自我合理是一种消极的机制，对于缓和一时的思想纽结是有效的，但最根本的还是要采取积极的调节措施，故不可经常使用。⑥当发现自己好像没有什么动力一样，整天懒懒散散的时候，首先让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是考不上好的大学→就业困难→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

第六，对自己进行积极的心理暗示。何时候我们都要对自己说“我行”、“我正期待着……”、“比上次情况好多了”等等，这一点您可以参考《高三学生要对自己进行积极的心理暗示》，经过这样的自言自语，您的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。所以忘掉那一些没有意义的负面评价，要相信自己，要看重自己，只有这样我们才能积极想办法让自己克服困难和障碍，不断前进直至成功。

以上仅是本人的一些意见和建议请您参考，您的朋友杨永龙祝您学习进步！

杨老师：

您好！有件事我想咨询一下。

有一次放学我和一男性同学回家，那天天气很冷，我无意感叹了句：“好冷哦!”结果我同学说：“我抱你嘛”我当时一听就傻了，不知道说什么，就装傻的又问了一次：“你说什么呢？”本以为这样他会解释说刚刚没有说什么，可是他居然又再说了一遍，把我弄得好尴尬。我没有回答，马上岔开了话题。

请问一下，他这到底是什么意思呢？我现在不想谈朋友，但我现在天天和他一起回家呢，我今年17。不胜感激！

这位同学：

您好！这个男孩子所说的话是身体、心理、社会现象的正常表现。这是因为十七八岁的孩子，一方面随着生理发育的逐渐成熟，个体内的性荷尔蒙大量分泌，会促使少男少女对异性的亲密接触欲不断增强；另一方面十七八岁的少男少女“到了不平静的年龄，拥有不平静的心理”，他需要了解异性、渴望与异性交往以及心理和情感上支持。所以他有这种心理和行为是再正常不过的，只说明你们已经长大了——你们已经开始接受自己的身体变化，接受自己的成长，感悟、经验、探索、实践、创造和总结获得温暖、美好、信任、尊严、坚强以及触及灵魂，动人心魄的成长过程了。所以我说是非常正常的心理表现。

你说“我现在不想谈朋友，但我现在天天和他一起回家呢”，既然不想谈朋友，那么就按普通朋友那样交往好了。

杨老师：

您好！我现在挺烦。我现在居然喜欢男生了，但是现在这个时候（高三）是最好不要感情上有什么大的波动的。我和那位男生一起回家（距离较近），我有时好难受。比如，那天听到他夸奖对我们班另一个女生说：“你今天穿这身好乖哦。”我听到了，好难受。就是，他凭什么喜欢我嘛，我又没有身材什么……想到此，我就好自卑，我也不差啊，就是身材没那个女生棒嘛……

可是，我也不想嫉妒别人，因为确实没什么意义。他人很好，成绩也好，很风趣，思想很有深度，我哪里配得上他嘛？想到这里，我就好卑微。我呢，成绩没他好，思想不够有深度……

而且现在是高三，哪里有那么多时间把心思花在学习之外的地方？老师您给我指指迷津好吗？我真得挺困惑。男生都这样吗？看到女生漂亮就喜欢？（但是他也不一定喜欢那女生，因为他人挺开放的）对女生，女人来讲，什么是最重要的？

杨老师，我愿意悉心接受您的教导。

这位同学：

您好！前两封信中我已经给你谈到了，处于青春期的你有这样的心理和行为表现是非常正常的。不过话又说回来，你目前所遇到的是一个比较复杂的问题——异性友谊问题。在人与人之间的关系问题上，异性之间的友谊问题也是比较难以处理的。心理学家认为，友谊是朋友或同学之间的一种深厚的感情。亲密的友谊是人类优美的感情之一，是人们在共同理想，共同学习，共同工作的基础上产生的相互团结和帮助，并能激励，鼓舞人们前进的高尚道德力量。俄国大诗人普希金曾说过：“不论是多情的诗句，漂亮的文章，还是闲暇的欢乐，什么都不能代替亲密的友情。”确实，学生时期培育的友谊是真挚的，纯洁的，它不带任何功利的成份，也没有世俗的铜臭味，因而极为珍贵，甚至终身难忘。与友谊不同，爱情是男女双方最真挚的爱慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的强烈、忠贞、专一的感情，这种感情具有排他性、持久性，其最终目的是建立家庭，并要求双方承担道德义务和社会责任。爱情是以真诚的友情为前提的，所以爱情与友谊有着紧密的联系。但是，爱情与友谊又有着本质的区别：友谊是广泛的交往，不分男女，不必考虑双方的实质性的矛盾冲突等问题，友谊可保持而爱情只存于异性之间，具有专一性，排他性。从上面的论述来看，你的这位异性朋友的行为可以说是异性间的友谊的表现，而你却有一点爱上对方了，自然而然就出现了你所说的种种心理表现。

针对你的这种情况怎么办呢?

首先，接受自己的身体变化，接受自己的成长，并与对方一如既往的交往，同时运用自己积极的思想和言行影响、督促、鼓励和鞭策自己，让对方成为自己挑战的目标而去刻苦努力，争取取得未来高考的成功。

其次，接纳自己的这份情感，也就是喜欢他就喜欢吧，他毕竟和我经常在一起回家，日久生情也是很正常的。当你这样去想的时候，无尽的烦恼和强烈的痛苦体验就会得到缓解和减轻。

第三，换个角度去思考。我与他虽然经常在一起回家，也与我产生了一定的情感，但是他把这种情感定位在了友谊之上，既然是友谊，那么就不具有专一性，排他性，那么我怎么能以爱情的方式来要求他呢？既然他与我的关系是友谊，我把他幻化、包装成恋人来折磨自己，是不是有点得不偿失呢？经过这样的思考，我相信对你的烦恼事有所缓解和减轻的。

第四，无数的事例表明，中学时代的恋爱，更多的是学习人际交往，学会与异性相处，以及拓展知识与经验，既然你喜欢他，不妨抱着相互学习与促进的身份去与他交往，或许可以得到提高和充实自己学习与成长的良好开端。

第五，不妨把自己的情感表达出来，抱着相互学习与促进的身份去与他，或许可以得到提高和充实自己学习与成长的良好开端。众所周知，异性交往是人类社会生活中不可缺少的重要组成部分，异性交往在个体成长历程中的各个阶段都是必不可少的。异性同学之间的正常交往不仅有利于学习进步，取长补短，差异互补，提高智力活动水平和学习效率；而且有利于个性的全面发展，促进人格的健康发展。所以我认为把自己的情感窝在心里不是好方法，不如大方地与他交往，所谓“心底无私天地宽”，你目前的主要任务是学习和提高未来生存的知识、技术和技能，学会爱与被爱，当然这个时候你所要做的是发展友谊，所以为此心烦和分心大可不必。让我们把自己的视野放得更宽阔、更高远一点。这样我们就会发现每个有个性、有优点的人都有让人喜欢的地方。如果我们大家都学会“取人之长，补己之短”，而健康成长，并分享友谊、成长所带来的成功与喜悦。那么，你就会发现社会是一个自由、坦荡任你遨游的场所，你也将会拥有更多能够理解、欣赏、喜欢自己的异性朋友。

以上的意见和建议供你参考，你的朋友杨永龙祝你学习进步，在未来的高考中取得优异的成绩！

杨老师：

您好！谢谢您！听了您的话，我心里开阔不少！谢谢您！

我将努力学习，争取明年有个好成绩！再次谢谢您