睡前打开公司信箱，躺下去脑子却运转不停无法入眠；上班间忙碌万分，却忍不住看微博……。工作与生活分不开，有木有？

台湾《天下》杂志第9期发表署名谢明玲的文章，介绍了专家对工作与生活相互关系的分析。

首先，工作与生活是否要截然划分？其实每个人情况不同。

先审视自己对待工作的态度，是“工具性”还是“目的性”。以“工具性”的观点对待工作的人，认为工作只是经济来源等功能性质，最好生活工作能有明确划分。切割不好就常出现失眠、肩颈酸痛、焦虑等身心症状。

如果你属于以“工具性”对待工作的人，那么可以试试“切割”时间，比如以三十分钟为单位切割工作，这段时间就完全专注，隔绝其他干扰。这样不仅效率更好，且到一天之末时，会发现今天完成了许多任务作，而不是一堆处理到一半的事情，更有成就感。

另外一招是创建“缓冲区”，在下班回家的路上听音乐或看些家庭的照片，把自己抽离工作。睡前时间也要创建缓冲，如把家里的灯光调暗，做些舒展运动，避免刺激或紧张的节目等；甚至在床头放上笔记本，把要做的想法写下来，而不是用脑子记，把事情带到床上去而睡不好。

还可以学习off、规划off。off不只是时间区隔，更是心态调整。建议每个人要有自己的一年、一个月、一周，甚至一天内的turn off休息计划。例如，早起运动的那半个多小时跑步时间，就能沉淀思考。虽不免想到工作，却完全属于自己，不会觉得总是在on。举例来说，像工作中起来走走、中午找朋友聚一聚等，都是off的时刻。年度更要计划off。如今年规划圣诞节休息三天，为了这个休假计划，近期更要做小规划，如运用接下来两个月的周六下午做准备等。

最后补充一句，如果你是以“目的性”看待工作的人，认为工作能自我实现、得到成就感与乐趣，“工作就是生活”，那您就不用turn off啦！