Q：我已经不知道现在是白天还是黑天了，已经连续几十个小时在网吧度过，饭时就叫外卖，困了就在网吧的桌子上睡一会儿，醒了继续玩，早已经没有了时间的概念，连续逃课，夜不归寝。我现在精神很疲惫，在网吧卫生间照了一下镜子，忽然间感觉那个人好陌生，那个曾经十分向上、朝气蓬勃、胸怀志向的好孩子，已经堕落到了万劫不复的地狱底层。没有什么理由，只是在不知觉中，不断的欺骗自己，告诉自己这是最后一次，告诉自己明天是全新的一天，明天自己将会改变，不断的在后悔与痛苦中说服着自己，却一次又一次的向下走去，今天是父亲生日，父亲刚刚打过电话，说今天是什么日子，我才忽然想起，我说父亲生日快乐，儿子一切都好，父亲说只要你好好学习父亲就会很高兴，我说这没问题。
　　我竟然把父亲的生日忘记了，还在不断的骗着父母。拿着用来上学的钱上网，在游戏中寻找那一点点的虚荣，那一点点胜利的快乐，回到现实，真的很痛苦，一步一步不断的下沉。以前经常是两三天就要给妈妈打次电话的，现在几周了都很麻木，全部都忘记了，全部都忘记了，忘记了同学的请客生日party，忘记了兼职的时间安排，忘记了喜欢的旅游和篮球，全部都忘记了，忘记了我来的目的，千里异地求学，忘记了曾经的自我，曾经的那个父母老师骄傲的孩子。
　　没有什么期盼，只是想让自己在写完这些东西之后能停下来，能每天早点起来去看一下朝阳的美丽，能每天到很晚感受自习室的温暖，能在用功之后 稍微休息一下，听听孙燕姿的眼泪成诗。自己已经长大了，自己要肩负起责任，要对的起自己。
　　是该停下来了，生活不仅仅是那网吧的游戏，我知道过年的时候，我会给父母一个最好的礼物，那就是优秀的儿子！

　　开复:补救的第一步就是要发现问题，承认问题，而且希望改变。你能够意识到自己有问题并且要求改变，这就代表你是有救的。

　　我们应该意识到改掉坏习惯从另一个角度来看就是建立好习惯。如何建立好习惯呢？国外心理学家有一个自我建设或自我暗示的清单，你不妨做做看，主题是“我知道我可以”，共分五步骤：
　　第一是先写下动机，为何要改坏习惯？如果不改你将付出什么代价？
　　第二是找出过去成功的经验，曾经如何克服困难，改正不良习惯。
　　第三步是考虑如果要建立好习惯，你现在所拥有的内在资源：比如个人的特质、潜力、能力、态度等。
　　第四是你拥有哪些外在资源可以协助你，比如朋友、爱人、师长……
　　第五，一旦你成功了，愿景是什么？你会有什么改变？谁会注意到你的改变？
　　
　　这份清单，每一项都要以“我知道我可以”开始，尽可能详细，写完后找位好友念给对方听，再请对方提供他的意见，加强“我知道我可以”的内容。
　　我认识不少年轻人，他们曾经为考试焦虑，做完练习后，突然发现自己其实从小擅长考试，能有效掌握答题，结果是如释重负，也如愿考试过关。
　　万事开头难，改坏的习惯也是开头难。开始的时候，你必须要比平时更专注执着，持之以恒。虽然可能很困难，但是你要记住，绝对不会一直这么困难的。当你的“好习惯”开始成为习惯后，一切规律都将改变，你会自然而然地维持你的好习惯。

　　最后，如果你还是怕你又恢复你以前的恶习，建议你对你父母坦诚你过去的问题，请他们帮着提醒你。并对他们做出承诺，这样你下一次看到诱惑时，会有比较大的力量抗拒诱惑。

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