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　　现代女性，一双高跟鞋是不可缺少的，它能衬出、修长、挺拔的身段，为我们带来发自内心的一份自信，为我们的生活增添光彩。但是，这双优雅的高跟鞋，又会使我们感觉是又痛又累。可以说美了身体，牺牲了足部，所以，女性朋友往往对高跟鞋爱恨交加。那么，如何在工作之余，保护自己那双承受了一天重负的双足，缓解劳累和痛苦呢?

      不要急！时尚健康达人已为我们提供了两全齐美的办法，下面就与大家进行分享。

     1、脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住电话本的边缘，当您的脚部柔韧性提高后，就能将电话本翻页。这样做，可以解除疲劳，强壮脚部肌肉。

　　2、地板上放一只空瓶子，光脚踩在上面滚动。这样可以刺激血液循环并且起到按摩的作用。

　　3、用脚趾夹起木棍、铅笔，以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉。

　　4、坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。

　   5、把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。

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     6、每天晚上睡觉前，用热水泡脚，并进行按摩，可使用含有丰富油脂的按摩膏，用拇指轻施压力，以达到缓解足部的疲劳目的。

    小贴士： 鞋跟高度以控制在5厘米以下为好。

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