前几日，本博批驳了清晨早起就喝凉白开的养生做法，应为在现实生活中，这种做法确实给人们的健康带来了不利的影响。那么，如何喝好喝对清晨的第一杯水？当你面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你又将如何选择呢?

   清晨的第一杯水不是不可以喝，其实可以这样喝。

    白开水：

　　温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。

　　蜂蜜水：

　　清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。但在冲泡蜂蜜时，要求水温要在40度以下。但糖尿病人]消化溃疡的人，不宜早晨喝蜂蜜水。

　　柠檬水：

　　每天清晨空腹喝一杯柠檬水，对防治便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。

   但清晨的第一杯水不可以这样喝。

　  第一，喝果蔬汁

　　很多人喜欢在清晨醒来去喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，而果蔬汁大多是寒凉性的，早起就喝果蔬汁对身体不利。应在吃完早饭20分钟或半个小时之后再喝比较好。

　  第二，喝淡盐水

　　起床后喝淡盐水，对血压高的老年人来说是更危险的事情。因为这样做，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

    第三，喝碳酸饮料 

　　汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

　　第四，喝牛奶

　　很多人都喜欢把早上的牛奶作为第一杯饮料，这是不对的。因为早晨起床后，肠胃功能还处于休眠状态，不能充分吸收蛋白质的营养成分。此外，许多人会不适应，早起喝牛奶，会出现腹痛，腹泻等症状。

   所以，早起第一杯水不是不可以喝，是看你怎样喝，喝对喝好才有利身体健康。

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