怀孕之后，除了补充叶酸，还要多吃富含铁的食物，以免发生贫血。贫血会使孕妈妈发生妊高症的比率明显增高。慢性贫血，贫血还会使胎宝宝的生长发育受到影响。因此，要适当多吃富含铁的食物。

    富含铁的食物，有黑木耳、海带、芝麻、瓜子，樱桃、红枣、紫葡萄、红果等水果，蛋黄、鸡、鱼、瘦肉、虾等动物性食物，豆和豆制品、小米等谷类，绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、茄子、芹菜、油菜、苋菜、荠菜，含铁多的食物还有黄花菜、番茄等。  

    如果担心铁摄取量不足，孕妈妈还应在医生指导下口服铁剂。铁剂主要为二价铁（亚铁）盐，包括硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁、葡萄糖酸亚铁和枸橼酸铁铵等。通常铁以亚铁的形式吸收，而以三价铁（正铁）的形式起作用，临床主要用于治疗缺铁性贫血。

    一般来说，口服铁剂起效较快，服药4 ～ 5 天后血液中红细胞即可上升，第7 ～ 12 天达到高峰，1 ～ 2个月后可恢复到正常水平。但要注意此时不能停药，因为体内由于贫血而造成储存铁的缺乏，应继续服药2 ～ 3 个月，待储存铁恢复正常才可停药，以免贫血症状复发。如果口服铁剂3 ～ 4 周后仍无改善，需及时就医查找原因。

    更多育儿知识，可参考《腾讯怀孕问答》一书。

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