城市白领压力大，据调查：“目前我国主流城市的白领亚健康比例达76%,处于过劳状态的接近六成。”在“中国城市健康调查之白骨精(白领、骨干、精英)健康状况”的调查中，最困扰城市白领的健康问题排名前三的依次为：肠胃、肝脏等消化系统问题26．5％；颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统问题20．0％；失眠等神经系统问题11．8％。同时，城市白领人群的心理健康状况很值得关注，排名前3位的均为负面情绪，比如平淡感（57．2％）、疲倦感（50．3％）、烦躁感（45．0％），亚健康状况表现比较明显。

职场白领也不好当，面对竞争，过度透支了自己的健康。身体是1，财富、名望、地位、爱情、友情等等全都是0，只有有了健康的身体1，才会有10、100、1000的其他……白领忙着给头脑充电，为事业投资的时候，有必要给自己的健康投点资，不要透支生命，不要在疾病到来时才如梦初醒！

投资健康其实并不难，只要平时注意一些小的细节：

戒掉网瘾。上网时间长，不光是对眼睛造成伤害。电脑射线经年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害，工作时间与电脑网络打交道，下班或休息的时间尽量多安排户外活动，缓解神经系统压力。

多沟通，减少负面情绪。无论是工作上还是生活上，遇到不顺心的事多与闺蜜、同学等朋友倾诉，减少负面情绪，保持身心的健康。

多进行锻炼。树立运动观念，也许你工作忙碌了一天，虽然很累，很想休息，其实运动可以使你身体舒展，缓解疲劳，要把做运动生活化，把它看得跟吃饭睡觉一样重要。可以做有氧运动，如散步、跳绳、慢跑等

全面均衡的饮食。营养是健康的根本,食物是营养的来源，因此要吃好。特别是早餐一定要吃。注意营养搭配，酸碱平衡，谷、豆、果、蔬等类食品不能缺少。

合理规律的起居。注意按时睡眠、起床，不要熬夜，不睡懒觉，临睡前用热水烫脚，按摩下涌泉穴。

总之，要按大自然的生物钟调整自己的生活节奏，以免影响自己的免疫力。

这样做，可以让健康与我们如影随形。

更多健康知识，可阅读相关图书：

http://bkjpress.com/publishdata/uploadfile/20091214110715929.jpg         


       

      相关阅读：

                  白领如何改善、摆脱亚健康状况

                  室内干燥，白领如何滋润过冬？

                  冬季健康泡温泉应注意哪些细节？

                  瑜伽享受身体与心灵的愉快的变化

                  中医专家教你养颜如玉——美容养生金典