女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从一二十岁的青春期，就该注意饮食，才能有最好的发育；然后，到了三四十岁中年以后，除了持续运动保养，还需要注意饮食，才能长保胸部美丽健康。

      1 酒酿蛋

         酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。 

       2 木瓜牛奶

         木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。 

             种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。 

       3  含维生素A食物

         如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。 

       4 维生素B族食物

         粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。 

        5 富有胶质的食物

           如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。 

       6 食补药膳

          在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。 

          中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。

         7 山药 青笋 鸡肝 

          营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 

        原料：山药、青笋、鸡肝 

        调料：盐、味精、高汤、淀粉 

        做法： 

         1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。 

         2、全部原料分别用沸水焯一下。 

         3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

     另外，真正的美丽是由内及外、内外双修的，除了饮食调养，还有经络美容、呼吸美容、心情养颜，可参考如下图书：