功效一：减肥

    和其它水果相比，苹果所含的脂肪可以忽略不计，而且它几乎不含蛋白质，能够提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。对于正在减肥中的女性来说，是再好不过的食物了。

功效二：抗癌

    苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂，有较强的抗癌作用。

功效三：美白牙齿

    苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，虽然不能够取代刷牙，但是能够让你又营养又美丽的水果，大概就只有苹果了。

功效四：防止中风

    吃苹果时最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并且能防止中老年女性中风。

功效五：排毒养颜

    苹果含有丰富的果胶，有助于调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。

功效六：预防心脏病

    苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成份，它有助于防止心脏病的发生。

功效七：美白皮肤

    苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

功效八：预防骨质疏松症

    苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，如果你平常不喜欢喝牛奶等饮品，要预防骨质疏松症，苹果将是你最好的选择。

功效九：中和人体酸性物质

    苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。

功效十：除了吃还可拿来敷

    苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。另外，直接将一块苹果薄片敷在眼部下，再轻微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。