“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，女性朋友还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生保健先要从养“肝”开始。

  　首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

    下面介绍一种养肝保健粥，电脑一族不妨一试。 
 

　　枸杞粥　枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。 
 
　　其次，要注意情志调理。肝喜条达，恶抑郁，因此，我们要保持心情舒畅，不要发怒，不要忧郁。要多听音乐，多喝朋友交流，多外出爬山运动，以排遣不好的心情。

    此外，我们要注意充足的睡眠，尤其是保证晚11点前入睡。因为这一时段，是肝排毒时间，人不能再工作，要注意休息。人肝脏怕熬夜。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。人类不是夜行性动物，熬夜是最违反生物规律的作法，健康的损伤只是必要的惩处。无论什么保健品，也无法弥补熬夜造成的老化及健康伤害。能不要熬夜还是不要熬夜!

    如果不得已需要在夜间活动，也最好隔天能补足睡眠。

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