许多MM想尽各种方法减肥，自己动手或去减肥中心，节食，吃减肥药，大体力运动，针灸等，不一而足。可是，个人认为，我们不用花钱受罪，只要注意好日常饮食和适当运动，完全可以控制住体重的。只是许多人意志差，不能坚持下去而已。

    下面，我们大家推荐一种饮食减肥方法：巧吃橙子减肥。方法是非常简单而效果有是很明显的，关键是，它没有副作用！ 

    橙子的减肥原理

    橙子多纤维又低热量，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、饼干、桃酥、巧克力等甜品的最佳选择，喜欢甜食而又要减肥者可以吃橙子来满足欲望。加之橙子富含纤维，多食有助于排便，能减少体内积聚毒素。

   1. 橙子日常减肥单

    早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1片全麦面包+1个煮鸡蛋+1碗燕麦粥。

    午餐： 1盘素菜+1块豆腐+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯现榨果汁。

    晚餐： 1碗蔬菜汤+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

    适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

    注意：以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈!

    亲身体验：一MM这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦!想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也!

    2. 橙子节假日减肥单

    早餐：苹果1个、全麦面包抹蜂蜜1片、1杯现榨橙汁（不是外面买的饮料，里面有不少白砂糖）。

    午餐：凉拌青菜1盘、白米饭1小碗、紫菜西红柿鸡蛋汤1碗（清淡勿放油）、鲜橙1个。

    下午茶：西红柿1个或现榨果汁1杯。

    晚餐：燕麦粥1碗、鲜橙1个。

    适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

    注意：在采用此减肥法的时候最好不要吃其他食物，可喝清水。

    亲身体验：一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了15斤，惊人的瘦身速度令人难以相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。

    3. 橙子健康减肥汤

    原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

    做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

    功效：每次服用1碗，每天3次。此汤有温中理气，化积消胖的功效。

    适合人群：中度肥胖者。

    注意：在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

    亲身体验：五个MM一起用。两个月的时间，有三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。减肥效果不错哦!

   小贴士

    肥胖的原因，中医认为是脾运化失常，痰湿多，西医叫消化系统紊乱而积聚脂肪。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄功能，一定要健脾。同时，少吃鱼肉等动物性食物，因为鱼生火肉生痰。看书、思虑也不能太多，因为思伤脾。另外，注意食物的酸、碱性，多吃谷物、蔬菜、水果、豆制品等碱性食物，少吃肉类等酸性食物，以保证身体正常生理代谢，防止发胖。

     还有，要注意运动，少坐在电脑前上网聊天和游戏，少看电视，不要当沙发土豆。

    橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

    更多的减肥方法, 可以买本相关的图书, 例如, 下面就是其中几本图书,点击可了解详情: 

     祝大家都有一个苗条的好身材~