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                        洋快餐少吃为宜

　　在全国各地，大中城市还是小城市，几乎都开有洋快餐店，许多朋友受广告影响，或者喜欢味道厚且能迅速饱腹的“快食”，还可以省时间, 于是三餐中至少有一餐是在洋快餐店里解决。汉堡包、比萨饼、三明治、炸鸡翅、冰淇凌、蛋挞、炸薯条、可乐……这些典型的洋快餐食物正充斥着我们的生活。如果是偶尔为之换个花样，没什么问题，但是，不少年轻人，偏偏喜欢上了洋快餐，几乎天天吃几块炸鸡翅、几根薯条，喝上一杯冰可乐，难怪有些人身体要不断发胖了。

    有人只求速饱，工作忙没有时间好好地吃上一顿正经饭菜，而有的人就是喜欢那种独特的味觉刺激，有的人是从小习惯了。但这不是理由，体形在其次，健康是压倒一切的。

　　　专家研究表明，洋快餐热量过高而营养不全，容易让人发胖，我们要学会拒绝快餐垃圾。

   　用什么代替洋快餐呢？让我们用中餐与洋快餐做个简单的交换吧~

 　1 炸薯条，可以用来豆腐干来代替；用豆沙包、素菜包可以代替汉堡。这样，含有的热量大大减少，营养提高了，食物也更健康了。

　　2 土豆泥盐分太高，不如醋溜土豆丝来代替；生鲜蔬菜比炖熟的炒菜热量低，脂肪少，维生素保存比例高，对身体更为健康。

　　3 冰淇凌，可以用酸奶代替，酸奶比冰淇凌奶油含量少，更为健康；可乐等碳酸饮料，可以用一个新鲜的橘子或苹果来代替，减少了砂糖的含量，热量明显减少。

　　4 餐桌上那份味道和重量一样厚重的炸鸡翅或牛排可以用煮鸡蛋或烩豆腐来代替；肉吃得越少，你对快餐食品的依赖情绪就会越低哦。

    西化饮食不限于洋快餐，含包括日常西点。我们可以试着用米饭、馒头和面条做主食，代替饼干、白面包、蛋糕、桃酥、曲奇等甜点，热量少，更健康。

    试着做些改变，加上适当运动，你的体重会下降，身体健康也会慢慢变好的~