上午10点多及下午3点半吃点零食，可以避免太饿后正餐吃得过多而发胖，是有利于减肥的。

     但是，选择什么零食，则是有学问的。

     吃什么零食可以避免摄入热量过多？吃多少零食呢？下面的内容可供参考：

   零食的品种，可从如下中选取：

    1、一个小苹果或桔子等水果。

    2、10颗葡萄。

    3、10个榛子或其他坚果。

    4、10个杏仁。

    5、10颗红枣。

    6、一个西红柿。

    7、一小袋脱脂酸奶。

    8、一片消化饼干。

    9、一小把炒黑豆。

    10、一片全麦面包。

    11、一杯纯果汁。

    12、一个烤土豆。

    13、一个草莓馅饼。

    14、一根黄瓜。

    15、一份（50克）爆米花。

    以上这些零食，富含碳水化合物、蛋白质、纤维以及少许脂肪，热量基本控制在一百卡路里以下。 

   不提倡餐间以香蕉为零食, 因为一来香蕉过甜热量高，二是空腹吃香蕉对肠胃不好。

   这样，我们就不用担心由零食造成的发胖了~ 

    注意：不要吃油炸零食和含糖量高的零食，碳酸饮料不可取。

   祝大家身材永保苗条~！