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    现在，城市人普遍缺钙，尤其是妇女和老年人和儿童。我们需要多补钙。

    但是，我们需要科学补钙，而不能被一些厂商所忽悠。

    专家提醒我们，补钙应注意以下几点：

    第一，要尽量从饮食上摄取钙，多食含钙丰富食物，如牛奶、虾皮、豆腐干等，而不是靠补钙药物，许多食物中添加的钙，是碳酸钙等无机钙，也就是石头，难以被人体吸收。

    第二，对于糖尿病骨病者，除积极治疗糖尿病外，可选用降钙素和钙剂联合应用，以增进骨细胞生成。

    第三，老年人、妇女和儿童，应注意增加户外活动，晒太阳，以增加体内维生素D的合成，促进钙的吸收。

    第四，补钙的同时注意蛋白质、维生素D的摄取，如可以适当吃些深海鱼或深海鱼油，以摄入足够的维生素D。金枪鱼、三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等都是不错的选择。

    第五，如果确实需要补钙，补钙的剂量不宜过大，以防引起泌尿系统结石。注意适当多喝水，多运动，促进代谢。

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