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    你是否怕冷？是不是经常觉得手脚冰凉？ 如果是，请注意调解生活方式，以便让自己增强耐寒能力。

　  寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服，晚上用热水烫烫脚促进血液循环外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有一下几类。

　　1 根茎类食物：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、马铃薯、胡萝卜、山芋、红薯、油菜、大白菜、花椰菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　2 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。不过，这些食物刺激胃，不要多吃。

　　3 含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

　　4 含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的女性体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。　因此，怕冷的女性可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如香菇、木耳、菠菜、蛋黄等。

    5 禽蛋类食物：可以如鸡蛋等食物，它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。体质偏虚寒尤其是阳虚的人，适当吃些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到御寒作用。

    6 豆类食物：可以多吃豆腐、豆皮、豆浆、腐竹等，如红烧豆腐。它们富含蛋白质，有利于身体发挥出抗寒作用。

    7 坚果类食物：如腰果、核桃、花生、栗子、开心果、臻子等，它们含脂肪较多，有助于提供热量抗寒。

    注意：身体怕冷的人不要吃寒凉性食物，如各种瓜类和寒性水果。

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