饭后8件事最谋杀健康

    大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”哦~

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    凶手1 饭后吃水果

    很多人都喜欢饭后吃点水果，饭店也常在饭后端上果盘。其实，这是一种错误的饮食习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

   对付办法：饭前半小时吃水果，或饭后2小时后。

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    凶手2 饭后饮浓茶

    饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

   对付办法：1小时之后再喝。如果渴，可以喝少量的汤。

    凶手3 饭后吸烟
 
    吸烟者有句话：“饭后一根烟，赛过活神仙”。其实，饭后吸烟的危害比平时要大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

    对付办法：忍一下吧。

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    凶手4 饭后洗澡

    饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

    对付办法：1小时后再说，临睡觉前好些。

    凶手5 饭后放松裤带

    很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

    对付办法：不过饱。

    凶手6 饭后打球或快速散步活动

    有些人爱打球，想利用饭后时间打打球，或者快速散散步，认为这能利用时间“减肥”。但饭后马上打球或快速散步，会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是中老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后打球或快速散步会出现血压下降等现象。

    对付办法：饭后宜于静养，半小时后可以散散步，但勿过快。

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    凶手7 饭后唱卡拉OK

    有的人瘾大，中午时间抽空还要唱上一阵。但是，民间还有句俗话，叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

    凶手8 饭后用电脑上网

    上网浏览内容要花费不少脑力，饭后如果马上用电脑上网，许多血液要流向大脑，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化工作受到影响，会人患胃病。

    对付办法：离开电脑，半到一个小时再上网。

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    那么，饭后宜于做什么？

    坐在椅子上，闭上眼睛小憩，或打个盹, 或听会儿轻松的音乐，或与朋友聊会儿天。