一对丰满、健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。

　　想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。

    具体的美胸食物如下：
 
  　1.木瓜、鱼、鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

  　2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

 　 3.橙、葡萄、西柚及番茄等含维生素C的食物，可防止胸部变形。

 　 4.芹菜、核桃及橄榄油等含维生素E的食物，有助胸部发育。

 　 5.南瓜、花椰菜及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。

 　 6.牛奶、豆类及维生素面包等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。

　  7. 红枣、桂圆是很适合用来作为丰胸甜点的材料。它们都具生津补血、滋阴补阳的功效.

　  除了饮食外，还应注意锻炼：

　  1.保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

    2.勿长时间穿戴紧身的胸衣，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

　  3.服用健胸产品须谨慎：服用健胸产品的妇女要格外注意，因为市面上部分产品含有雌激素，如果大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。

 　 4.一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，孕妇、哺乳中的妇女在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。