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               防晒美白，做健康小美女

    夏天到了，外面的紫外线强多了，防晒成了我们需要特别注意的问题。

    1 遮阳伞、长袖衣

    这是非常有效、成本又很低的的物理防护方法。我们在外出一定要使用遮阳伞，适时穿长袖衣服，既使在多云天气也不例外。穿短裙，腿部容易被直射及反射的紫外线伤害，我们更应注意。

    2 防晒霜

    我们应注意使用防晒霜。要根据光照强度的不同，选择SPF数值合适的防晒霜。为了防止青春痘，应选择不含油脂（注意外包装上的Oil Free的标识）、不易堵塞毛孔的清爽型的防晒霜。

    选择时还要知道如下的技巧哦：

 　第一，先进行一下测试。将所选中的防晒产品轻涂在手背或虎口处，若皮肤能很快吸收，无黏腻感、增白感，且没有光光的油亮感，感觉清爽湿润，就基本可以认定是一款合格的清爽防晒品。

　　第二，注意过敏性。购买前，最好先在自己的手腕内侧试用一下，10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒的话，说明对该产品有过敏反应，可以试用比该防晒指数低一个倍数的的产品，如果还有过敏反应的话，我们就只能放弃选择这个品牌的防晒霜了。

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　　第三，根据自己的皮肤类型进行选择，由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变，应再做一次肤质检测。油性的肌肤宜选择洁力较强的泡沫洁面用品和渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择乳性的洁面用品和霜状的防晒用品；中性皮肤的选择性较为广泛。乳液状、喷雾状的防晒霜基本上适合各种肤质使用。

　　第四，不要使用防晒油类防晒品。皮肤较油、易生青春痘痘的人，应该要选择使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油类防晒品，要特别注意产品有无标示non- comedogenic(意思是不会造成粉刺)。

    3 饮食调理

    在皮肢防晒美白中，容易被忽略的一点是，注意营养全面和均衡。从膳食中摄取足够的营养，养成正确的饮食习惯，也是预防皮肤晒黑的措施。营养摄取不足易引发营养缺失，会导致肠胃功能失调，肝脏功能不佳，皮肤受到影响，会使黑斑更加严重。 
 

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    第一，多补充维生素C和B3。维生素C及维生素B3能有效抑制黑色素形成，减少黑色素向角质细胞传递，促进黑色素细胞脱落，促进表皮蛋白质合成，以增强肌肤自身防御能力。因此，在饮食上应注意多吃富含给维生素C及维生素B3的水果、蔬菜，如大枣、橙子、西红柿、柠檬等。

    第二，少吃刺激性食物。刺激性食物，尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟酒等，会引致黑色素分子浮在皮肤表层，形成并扩大黑斑。南方老年人长老年斑的情况多于北方，与他们有喝浓茶的习惯是不无关系的。 

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    第三，多吃豆芽、白萝卜、豌豆。豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白；中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”；豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。此外，还可适当吃牛奶、杏仁等有助于美白的食物。

    第四，少吃光敏性食物。光敏性食物会让人皮肢变黑，我们在日晒前应少吃光敏性食物，如芹菜、香菜等。另外，也要少吃富含能促进合成黑色素的酪氨酸的食物，如炒肝、腰花、牡蛎、螃蟹等。

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    第五，多外面回来后，用黄瓜面膜敷面。黄瓜含有维生素C和氨基酸等营养物质，有美白、收缩毛孔的功效。黄瓜敷脸可以切小片直接敷在脸上，也可以打出汁来用面膜纸浸泡后敷脸。