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含糖饮料导致肠癌?跑者须控制摄入量

(2021-06-23 07:00:42)
标签:

健康

体育

杂谈

最新研究发现,50岁之前的人每天喝至少两瓶运动饮料之类的含糖饮料,会增加患肠癌的风险。很多跑者都喜欢喝运动饮料,那么这是否意味着今后要戒掉运动饮料呢?


该项研究发布在《Gut》杂志上。研究人员查看的数据来自于美国护士健康研究二期超过95000人的研究对象,护士健康研究二期是目前仍在进行的关于女性健康影响因素的研究,该研究从1989年就已经开始。

结果发现,每天摄入较多含糖饮料的人在50岁之前患肠癌的风险比较高。女性每天喝至少两瓶含糖饮料的话,患肠癌的风险是其他人的两倍之多。这其中的原因可能是含糖饮料会导致血糖和胰岛素分泌的升高,引发炎症和肥胖,它们均和肠胃风险提高存在关联。

 

那么,该项研究结果对跑者来说意味着什么呢?运动营养专家Kelsey Pezzuti表示,当不运动的时候,日常喝的饮用水应该是第一选择。不喝运动饮料的话,有助于跑者控制对糖的摄入量。

当进行中高强度运动或者运动时间超过1个小时,运动饮料能带给跑者更多的益处,因为运动饮料中含有水、电解质、碳水化合物等营养。和饮用水相比,运动饮料能帮助跑者坚持完成高强度训练。

“运动饮料对每天训练数小时的运动员是比较理想的,像马拉松跑者或者铁三运动员。如果你的训练时间不足一小时,就没必要喝运动饮料。”Kelsey Pezzuti说。

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