作为个人，我是否能做到足够坚强而可以独立于他人？我能否持之以恒地尊重自己和他人的情感和需要？我是否能够主动认同并表达自己的情感，而且清楚地区分我的情感与他人的情感？我是否能够做到足够独立自主，因而不会因为他人的抑郁而气馁，不会因为他人的恐惧而害怕，也不会因为他人对我的依赖而感觉会有灭顶之灾？我的内在自我是否足够坚强，从而不会被他人的愤怒所摧毁，不会被他人的依赖所控制，不会被他人的爱恋所束缚，而能自觉体验个人独立于他人存在，具有属于自己的情感和权利？ 只有我能够自由自觉地感受个人独立自主的力量之时，我才会发现自己有能力更深刻地理解和接纳他人，因为这时我已经不再担心会失去自我。---  罗杰斯《个人形成论》

越是接纳和欣赏当事人，就越有可能创造一种他可以利用的关系。接纳就是一种对当事人的热情关注，无条件地认为他是一个具有自我价值的人——无论他的状态、他的行为或者他的感受是什么样子。这意味着对他作为一个独立的人的尊重和欣赏，意味着愿意看到他用自己的方式拥有自己的感受。意味着此刻对他的态度的接纳和尊重，无论他的态度是消极的还是积极的，无论他过去所持的态度同别人是多么的抵触。这种对当事人经验变化的方方面面的接纳态度，会形成一种人际关系，使得他感到温暖和安全；而作为当事人，受到他人喜爱和珍视的这种安全感在助益性关系中是一个积极重要的因素。——摘自 罗杰斯 《个人形成论》

    晚上跟女儿散步，小径上依然布满了冰雪，只一条细长的小路清扫干净。女儿在前面走，我在后面跟着。一会女儿说我一直闭着眼睛走的，我觉得很是惊奇，一点感觉不到她是闭着眼睛走的，速度正常稳定没有丝毫犹豫和慢的迹象，人也走得正中。我甚是好奇，也试着闭上眼睛，却只几步就开始犹豫，速度慢下来，继而睁开眼睛，试验了几次，都是几步就睁开眼睛或者睁开眼睛确认下周围是否安全然后再继续，如此往复，怎么也无法像女儿一样坦然信任的步行。

    女儿更是笃定地在前面快速的行走，匀速而稳定。我只能睁开眼睛快步追上去。女儿在一个转角的地方脚下碰到路垭停下来。然后女儿说：你是不是走的时候总是想象前面的情景？我说：是啊，我不知道前面是什么，不确定就不敢走了。我突然感觉到我是那么地喜欢掌控，无法掌控就会焦虑不安。女儿继而说：我只感受脚下。旁边有雪，踩到就知道了。

   一语惊醒梦中人，只感受脚下！全然地信任当下，走在当下！

   我闭上眼睛，开始只感受脚下，却发现十分难实行，心中的不安不时地跳出来，原来这颗