《走出抑郁的泥潭》已由经济管理出版社出版发行，各大新华书店有售。

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    1、当当网：http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=20597911，

    2、卓越网：

    实在是受不了了，广告删不了，纸条回不了，文章发不了，有时连登陆都登陆不了。

    在做个人网站，做好以后，新浪的两个博客和其他地方的文章会有甄选的搬过去，现在这里就不更新了。

    Andrew Johnston（安德鲁 乔纳森），“英国达人”季军，天才少年。
    当你听到那纯净而高远的天籁之音，你很难相信是出自这个13岁男孩之口。

    提到音乐神童、少年歌手，很难不让人联想到Billy Gilman（比利 吉尔曼）和Declan Galbraith（迪克兰 盖勒布雷斯），但是，安德鲁和他们都不一样。

    Billy Gilman（比利吉尔曼）7岁登台表演，12岁首张专辑即创造全美百万以上的销售纪录，改写吉尼斯世界记录，成为史上最年轻冠军歌手。
    有很多人担心，他这么小的年纪便大红大紫，进入娱乐圈，金钱和名誉都来得太早太快太多，长大后他会沉溺于酒精和毒品，热爱飙车和泡妞。然而，2008年他又连任MDA国家青年主席，一直带领千万的年轻人为抗击神经肌肉疾病的事业而奋斗，不仅没有颓废堕落，反而一直是年轻人的偶像兼榜样。

     而Declan Galbraith（迪克兰盖勒布雷斯）更不用说，8岁参加音乐比赛获大奖，在短短十四个月的期间内，拿下了十六个冠军，被EMI（百代）以百万英镑签下合约。
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《走出抑郁的泥潭》目录：

    前言

    第一部分 抑郁症常识

    抑郁症常识介绍。抑郁症与抑郁情绪的区别，抑郁症的症状表现及确诊方法，抑郁症与其他精神障碍的区别和联系，对抑郁症的错误理解和认识误区。

收到快递的一刻，竟然有点紧张，心跳有些加快，手有点微微地颤抖。

一边走一边拆包，新书拿到手中，第一眼就感到欣喜，封面设计我很喜欢！

原先还担心会印成教科书那样，很怕像在图书馆看到的一些书，封面上就老气横秋像位一丝不苟的私塾先生捻着山羊胡子说：“跟我读：人之初性本善”……大概是小时候酷爱绘画的缘故，对一些外在东

    这几年，我养成了及时清空记忆的习惯，每一封邮件发送完毕、每一次聚会结束，都让自己尽量收回注意力，从回味和思虑中脱身，进入下一个议题。不去想自己刚刚的表现如何、有什么失误，不去想已经完成的事情，不管出色还是糟糕，都已经成为过去时。让自己时刻保持空放，让自己的精力尽可能多的集中在此时此地。

    但这次，我无法立即收回思绪。一次次对照着日记修改，也是在一次次地自我检阅，让我发现很多过去我没有看到的问题。

    我看到自己刚确诊之后在阳光论坛的帖子，不管是自己鼓励其他病友的话，还是大家对我求助的热心回复，很多我以为是后来才总结出的经验，一早就有人说过了，而这个人有时候就是我自己。
    就像“药物因人而异”这句在今天已经被重复过无数次的忠告，我在第一时间就听到了，但，我后来还是擅自换药、停药，还是把药物对别人产生的作用当作自己服药的参考依据。

    看着帖子上的交流记录，这种感觉很熟悉，看起来是在交流，但实际上我只是在自说自话而已。我只是在自我表达，在问我想问的问题、说我想

    《蓝色宝藏》的初稿完成之后，我有些担心：那些历历在目的回忆，会否在岁月的长河里扭曲变形？那些叙述是还原了过去，还是在其中折射出今天的观念态度？

    抑郁康复之后，抑郁时的感受越来越模糊，以致常常疑心自己是否夸大甚至编造了某种症状感受、某个事件——真的发生过吗？真的曾经那样？会不会是来自我的臆想？

    为了确保真实——是的，我无法确保精彩和详尽，甚至无法确保有什么实质性的意义，唯一能够确保的只有真实——我在书架上翻出那些泛黄的日记本，在未公开的博客里查看所有的日志，在所登录过的论坛搜索每一篇帖子，从2000年以后的记录里验证记忆的准确性。

    从上小学开始渐渐养成写日记的习惯，尤其是工作以后，写日记就像刷牙洗脸一样，成了每天临睡前必做的事。2000年的某一天，我焚毁了几十个日记本和几百封书信，在一个铁皮桶里将所有的青春记忆化为灰烬。幸好此后再没有人逼着我烧光所有的日记，这九年的记载得以保存，能够让我在今天找到最真实的记忆。

    靠在床上读着过去的日记，那些或工整或

    有个笑话说，一名年轻人住在阁楼的顶层，每晚总是回去很晚，也不是特别自觉，回去的时候弄出动静都很大，吵得楼下一位老翁睡不好觉。第二天，老翁都要跟青年大闹一场。一天，青年又是很晚回去，动静依然不小，一只鞋从床上很响地甩到了地板上，这时候他良心发现地想起了楼下的老翁，把另一只鞋轻轻地放到了地板上。到了第二天，老翁又上来找青年，说：“你又害得一宿没睡着觉，你扔了一只鞋，那只鞋呢？告诉你说，你那只鞋不扔下来，我没法踏实睡觉。”

　　这虽然是一个笑话。在北京回龙观医院心理专家宋崇升看来，它却揭示了一些人失眠的心理真相。宋崇升认为，一部分失眠患者由于对失眠有非常敏感的反应，他们觉得失眠会让他们觉得心烦意乱。更为关键的是，这些失眠患者内心里设置一个假定，如果不失眠，就会精力充沛，就会头脑清醒。在这种设置下，失眠患者会千方百计地对抗失眠，实际上正是这种对抗失眠的心理是他们失眠真实原因之一。

　　失眠不该是其它问题的替罪羊

　　有一位公交司机，自称一直睡不好觉，失眠很严重。他担心自己白天没精

　　心理问题等级划分从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态-不良状态-心理障碍-心理疾病。

　　一、心理健康状态

　　心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。笔者在临床心理学实践工作中，总结了前人的理论与经验，提出了一简捷的评价方法。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：

　　1.本人不觉得痛苦-即在一个时间段中(如一周、一月、一季或一年)快乐的感觉大于痛苦的感觉。

　　2.他人不感觉到异常-即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不久的现象。

　　3.社会功能良好-即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件(或创造条件)实现自我价值。

　　二、不良状态

　　又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群组中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质(如过于好胜、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作