忧郁是一种很常见的情感，人们常说，人有“七情”——喜、怒、哀、乐、惊、思、恐，忧郁悲伤是人之常情。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情况，理所当然地会产生忧郁情绪。但是抑郁症则是一种病理心理性的忧郁障碍。正常与病理性忧郁可以从下线索加以区别：

1、正常人的情绪忧郁是基于一定客观事物为背景的，即“事出有因”的。而病理情绪忧郁障碍通常无缘无故地产生，缺乏客观心理刺激的条件。或者虽有不良因素，但是显得“小题大做”，不足以真正解释病理性忧郁征象。

2、一般人情绪变化有一定时限性。忧郁通常是短期性的，人们通常通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，重新保持心理平稳。而病理性忧郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化。心理医学规定一般忧郁不应超过两周，如果超过一个月，甚至数月或半年以上，则肯定是病理性忧郁症状。

问：大夫，很长时间以来，我都无法真正快乐起来，而对自己认为不对的事情总是耿耿于怀。由于本身是从事学生工作多年的人，又有一定的教育、心理学知识，道理比较明白，可情感无法控制。真的很苦恼。请问，我怎样才能知足常乐呢？

答：随着我们生活节奏和习惯的改变，越来越多的人被抑郁情绪困扰，抑郁症成为现代人的健康杀手。

    情绪的变化是很自然的现象。“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，大多数人在面对解雇、离婚、亲人的亡故，或其他重大损失时，会感到痛苦、沮伤；但如果悲伤情绪久久难以恢复，就会导致心理问题，精神病学家称之为：抑郁疾病，又称重性抑郁。

    以下是抑郁症快速而简单的自测方法，帮助你区分抑郁疾病和正常的情绪低落。
    如果以下有两项以上的问题你都存在的话，那你可能陷于抑郁了，尽快咨询心理医生。

赵云浑身都是胆

(取材于三国志)

http://s4/middle/49c8a30btbf54726bf7e3&690

河北正定赵云庙

赵云(?～229年) 三国时期蜀汉名将。字子龙。常山真定(今河北正定)人。

汉献帝初平二年(191年)，赵云投公孙瓒，后奉瓒命从刘备，二人相见恨晚。后因兄丧,归家中（也有一说是随瓒时见其不当英雄之名而借此故还乡不归）。
 
建安五年(200年)，刘备当时已投靠袁绍，赵云与刘备重逢于邺城,并秘密募兵数百，称为刘备部曲，袁绍不能得知。后随刘备入荆州投刘表，守备新野。

十三年(208年），刘备与曹操大战，以弱敌强，于长坂(今湖北当阳境内)兵败，赵云于敌军中救刘备妻、子脱险，因功升为牙门将军。赤壁之战后，赵云随刘

人际交往的本质是生活经验的交流和生命体验的分享。所以自己对生活有热情又兴趣，才能更多的积累生活的经验；对自己有真切的感受，才能更好的体悟生命。在此基础上的交往时深切的有价值的，而建立在外在利益上的交往，会日益表的虚空和苍白。

不要为交往预设前提和结果。水无定形，法无定法，人际交往应该是随性自然的过程，过多主观的要求和认为的设置，会拘束自己、强求别人，失去了交往自然流畅的本义。

君子之交淡如水。平淡的交往才能天长日久，隽永回味。如果在人际交往中掺入了过多的私立欲望、期许要求，并执着于此，就会使交往变成一种负担、一种累，难以持久。

http://s4/bmiddle/49c8a30btbe61bb686463&690

一个月前，邻居大妈在早市上，捡到两只小狗，出于恻隐之心带回家中，但是自己却没有经验料理，知道我们家养狗后就送了过来。我们就联系送到了一个朋友在延庆承包的农场种饲养。原本想着近期准备去看望他们的。昨天遇到那个朋友，提起此事，他说：一周前，河北正定县有机肥料厂的人来送货的时候，看到这两只小狗，非常喜欢，就要去养了。听到这个消息，真是悲喜交加，感慨万千。喜的是，两个小生命辗转找到了自己的归宿，可以快乐无忧的生活了；悲的是，从此千里相隔，可能此生难以再相见。感慨万千，人生无常。

    “我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”预设了这句生命无法承受之轻的微博，南京某高校抑郁症女生“走饭”，于3月17日晚间上吊自杀，抑郁症对生命的伤害也血淋淋的呈现在我们面前。抑郁症看似可怕，其实也是可防可治可调整的。

    作为患者：
    应该认识到那些悲观无助的想法只是抑郁症的一部分，并不是真实的情况；与自己信任的人一道做事、交流，而不要把自己孤立封闭起来；参加一些能使自己开心点的活动，轻微的户外运动，看场电影，简单的家务，帮助你暂离痛苦的思绪；不要仓促做出重大的决定，如果必须做出诸如换工作，离婚等决定，也最好和熟知自己以前和现状的朋友讨论后做出；不要奢望情绪会突然好起来，这是个逐渐的过程，需要一定的时间。要有信心，抑郁的情绪和想法毕竟是暂时疾病的表现，终将随着自己的积极治疗和调整而消失的。

原因

创伤后应激障碍是由于受到异乎寻常的威胁性、灾难性心理创伤，导致延迟出现和长期持续的精神障碍。这类事件包括战争、严重事故、地震、被强暴、受酷刑等等。几乎所有经历这类事件的人都会感到巨大的痛苦，常引起个体极度恐惧、害怕、无助感。事件本身的严重程度是产生PTSD的先决条件。最近的研究提示，所谓“创伤性体验”应该具备两个特点：第一，对未来的情绪体验具有创伤性影响。例如，被强奸者在未来的婚姻生活或性生活中可能反复出现类似的体验；第二，是对躯体或生命产生极大的伤害或威胁。当然，个体人格特征、个人经历、社会支持、躯体健康水平等也是病情和病程的影响因素。

表现

创伤后应激障碍的表现可分为三组。第一组是警觉性增高(hyperarousal)：表现为持续的焦虑、易激惹、失眠和注意力下降；第二组围绕闯入(intrusions)体验：尽管患者难以自主的回忆应激性事件，但有创伤映像的大量闯入体验，闪回（flashback)以及反复出现痛苦

http://s6/middle/49c8a30btb403909a4675&690

安吉丽娜·朱莉所演的《移魂女郎》，获得了1999年的奥斯卡最佳女配角奖。本影片真实、全面而深刻地演绎了精神病院的生活。从影片中你可以看到：真实如何演变成冷血，率性如何演变成放纵，打破常规如何变成玩世不恭。两者之间的区别只有毫厘，但是对人的心理所带来的影响却是差之千里。有心理问题的人更多地是活在生活的表层，生活在心灵与现实碰撞所产生的碎片和泡沫了。因为性格，因为境遇，每个人都可能变得疯狂，但是不能放任自己疯狂下去，要学会调整，让自己的生活变得更和谐、更真实、更深沉。