塑胶速度绳
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     这个是塑胶速度绳。绳子不重，本人有幸用了下，感觉很不错。而且作为专业跳绳，材料是非常重要的，这个绳子韧性不错。

速度指数：★★★★

花样指数：★★☆

上手指数：★★★☆

推荐指数：★★★☆

钢丝速度绳
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    这是有一款独特轴承的钢丝绳，广州的沙涌小学去香港比赛后买回这个跳绳后我试了下，就速度而言----没话说！！钢丝绳在高速跳绳的时候发出的声音是很尖的，而不是我们通常描述的“呼呼”声。值得说明的是，除了中国以外，钢丝绳都是可以用在正式比赛的。中国的跳绳制度还不是很完善，不排除以后改规则了就可以用了。这个绳子的缺点是不能做花样，或许这个不能说是缺点，因为这个本来就是速度绳，好比是爱骑自行车的朋友定会有山地车和公路车两种适应不同路况的车子一样，要折中可以选择旅行车，但骑山路效果没山地车好，骑公路效果没公路车好，这个是不可避免的事实。香港钢丝绳对没有场地条件的朋友来说还有一点问题是很容易断，注意，我说的是没有场地条件的朋友，如果钢丝绳在水泥地上跳的话寿命是很短的，我在保定的时候认识了一帮爱跳绳的老人，他们的绳子就是自己做的，用自行车的刹车钢丝，在水泥地上跳的时候火星四溅，损耗很厉害。
    下面是广告时间：放一个我自己做的钢丝绳，已经开始销售，大家的评价还是很不错的！我根据自己的经验和香港钢丝绳的重量选择了这个钢丝绳的粗细。

珠节绳
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    珠节绳也叫百节绳,香港韩国日本美国等跳绳发达的国家用得比较多。但大家知道珠节绳哪里做的吗？我想大家都猜对了，确实，是我们中国。我说了，中国把跳绳当玩具，就算有外国人定了好东西，国内也不会很快就推广出来，为什么？因为没有市场，没有市场就不会有人去开发这种产品。当我在外贸工厂看到这个绳子的时候非常奇怪，一直以来我觉得中国没有好绳子，但事实上，最好的绳子还是中国生产的。珠节绳不会打卷，很顺滑，加上一个长手柄，做花样动作非常合适，而且绳子打地上非常有节奏，在跳绳花样表演中，往往就是用珠节绳表演，因为绳子由不同颜色的粒子做成，看起来很漂亮。我们再来说珠节绳能做什么动作，因为有个长手柄，加上有分量而且超顺滑的绳子，珠节绳几乎能胜任任何花样动作，这里有香港跳绳联盟主席陈庆辉用珠节绳的跳绳表演，我们先来欣赏。

        视频里有三摇动作,也有三摇花样,难度系数很大,但看起来用珠节绳问题都不是很大,里面有几个近景动作,大家可以分辨出来是珠节绳,还有其他陈庆辉和monkey表演的绳子也都是珠节绳,用起来舒服有节奏是最大的特点。而且能做的花样也很多。
     广告时间：再说下我制作的绳子，外贸的东西质量往往是很差的，我改进了所有的材料，使得珠子不会碎裂，手柄不会断裂，内芯不会磨断。当然珠子重量和口径是很合适的。强烈建议减肥健身的朋友用这个绳子！

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速度指数:★★☆

花样指数:★★★☆

上手指数:★★★★

推荐指数:★★★☆

香港花样绳
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    用这个绳子做花样是最好的选择，要问和珠节绳的区别，那是这个的速度更快，所以说是比赛用绳，但不是说初学者就不能用，相反，刚开始学的朋友拿这个绳子很上手。珠节绳能做的动作这个绳也都能做，再给大家上个香港跳绳总会给大家的跳绳教学片里的一点内容，用的是上面的花样绳。

    这个绳子能做的动作很多，手柄的设计使得几乎能做所有花样动作，因为长手柄有手的作用，用这么长的手柄能使我们跳花样时省很多力气。下面是广告。

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    这是我的花样绳，手柄和我的珠节绳是一样的，绳子是TPU材料，耐磨，抗寒，断了可以用火接，这个也是日本欧洲用的跳绳材料，对他们来说，环保是很重要的，在此说明，国内还没有一种跳绳用TPU材料生产跳绳的，因为成本太高。

速度指数:★★★☆

花样指数:★★★★

上手指数:★★★★

推荐指数:★★★★

竞技跳绳
    接下来我们来看最近江湖上杀出来的黑马，那就是竞技跳绳。竞技跳绳是胡平生改进的，其实我最早学跳绳也是因为看到了这个独特的绳子，但市场上也没有卖，最后认识了胡老师，便开始用竞技跳绳学习花样。其实用竞技跳绳跳的花样准确得说是竞技体系，就是胡老师从民间形形色色的跳绳花样中整理创作出了一个系列的跳绳动作，这些动作用竞技跳绳来跳是最适合不过的。胡老师改进的竞技跳绳就是现在的专业型竞技跳绳，所谓的健身型竞技跳绳是后来生产的，我们马上就会说到。我们先来看下胡老师改进的竞技跳绳。
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    原理很简单，就是我们看见的上粗下细，造成的结果是上重下轻。这样设计的好处是速度快，这是最直接的结果。因为下面是细的，所以当我们做交叉动作时很轻松绳子就会交叉，而很多硬硬的绳子交叉起来有一定的困难。但就因为绳子中间太细，在有诸多优点的同时很多问题也产生了，首先因为下面太细，所以碰到裤角鞋底什么的很容易失误，所以竞技跳绳很多朋友刚拿到手的时候是跳不了几下的，这里还涉及到另一个原因，就是速度太快，初学者难以控制你的绳子，所以绳到脚下还是没有反应过来，自然就过不去了。另外，因为竞技跳绳体系的基本动作其实只有两个，一个是直摇，另一个是交叉，这个体系不需要香港跳绳花样那么复杂有手前后搭配的动作，所以他对跳绳手柄要求不高，不需要很长的手柄，那跳香港的花样动作就不容易了。相反，用香港的花样绳跳竞技体系大部分动作都是可以完成的，不过跳竞技体系最好用的绳子还是竞技跳绳。毕竟这个绳子还是有很多优点的，绳子的材料也是很不错的，北方地区冬天用这个绳子跳也不会冻坏，断了用火也是可以接回去的等。其他的缺点是绳子爱打卷，这个是解决不了的问题，我跳习惯了也就无所谓了，很多朋友刚开始的时候很不适应。竞技跳绳能做什么动作我就不专门放视频上来了，竞技跳绳体系如果大家接触的话就明白了，专业竞技跳绳可以做所有的竞技跳绳动作。
　　这就是所谓的仁者见仁，智者见智了，有的朋友遇到这个问题的时候很迷惑：那我到底要用什么绳子呢？那要看你喜欢什么花样动作了，喜欢动作随意的香港花样，那还是用珠节绳和花样绳比较好，喜欢胡老师的竞技跳绳体系，那还是用竞技跳绳比较好，若你是个跳绳狂，那什么跳绳都买上一根比较好。我有７根跳绳。哇哈哈哈！

速度指数:★★★★

花样指数:★★★

上手指数:★

推荐指数:★★★

专业花样绳

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    这个是我做的跳绳，首先我选的是香港花样绳的手柄,因为长手柄容易控制绳子,还有替代手的作用,用长手柄可以做很多匪夷所思的动作,同时我又改进了竞技跳绳的设计,减少打卷现象，减少不适应现象，效果不错,速度很快,而且做起高难度动作来一点也不费力。之前我试验了很多，比较好用，但总是不太满意，总有部分地方需要改进，现在这个是最终版本。因为和花样绳有点像，和竞技跳绳也有点像，这样做的目的是想结合两种跳绳的优点，结果我成功了，这是我最满意的跳绳。因为和花样绳很像，但更好用，所以我就叫这个为专业花样绳，不论跳速度，还是做花样，都非常得心应手，想在跳绳上好好发展的朋友应该选用这个跳绳。有兴趣的朋友到我淘宝和拍拍的店铺里顶下。

        我一般用自己做的这个绳子跳，顺便放个视频上来，用以前自己做的绳子跳的。

速度指数:★★★★

花样指数:★★★★☆

上手指数:★★★★

推荐指数:★★★★

buddy lee专利跳绳

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      最后说一下一种美国的跳绳，简单说下，这个绳子有轴承，注意，这个是真正的轴承，不是中国市场上所谓的有轴承的跳绳，他的轴承是一个叫巴蒂.李的跳绳专家发明的，绳子很贵，接近30美元一条，我用了，拖朋友美国买的，拿回来在包装上看见3个单词，大家猜是哪三个？应该可以猜到的----MADE IN CHINA，更加坚定了“世界上所有的跳绳都是中国制造的”概念。用了的感觉是绳子有点重，可能美国人比我们有力气，而且我用了四量拨千斤的竞技跳绳后对一般跳绳总有意见，只是习惯问题。这个绳子和香港花样绳是很接近的，那些花样基本都可以做的。不同的是非常高档，毕竟有真正的轴承，顺便说句，这个轴承真他妈的好用。这里有网站，大家可以去看看http://www.buddyleejumpropes.com/同时巴蒂李同学也推出了类似花样绳的绳，售价是14美元，奶奶的，也不便宜！

        关于这个绳子的视频在网上都有，大部分是巴蒂李跳的，他的水平很高，跳起绳来你几乎分不清绳子是怎么过身体的，下面欣赏一下。

速度指数：★★★

花样指数：★★★★

上手指数：★★★☆

推荐指数：★★★☆
       我目前想说的就这些跳绳。花了好几天才写到这里，觉得对您有帮助的朋友表扬一下我，我这个人很虚伪，哈哈！

    终于有时间写这个了,很早的时候就准备写一个如何选择跳绳的文章,最初的题目叫<你有没有必要用竞技跳绳?>,现在接触跳绳方面的咨讯多了,用的跳绳也多了,希望写的文章也成熟了.
    这里我们会讨论市场上、网上、香港韩国日本印度和美国所用的跳绳,然后写下各种跳绳的评比,还有针对不同的跳绳人群我会给大家推荐几款适合自己用的跳绳.最后我做一个广告，做一个我在淘宝上的跳绳店铺的广告，有需要的朋友可以去跳绳小凡的店铺买个适合自己的跳绳。上面出售的跳绳都是市面上没有的，比如国际上跳绳大赛用的花样绳，专业跳速度用的钢丝绳，表演用的珠节绳等，所有的跳绳都经过本人试用，认为值得推荐的才放到网上。而且我也会在下面逐一介绍我的跳绳。

    介绍完跳绳后我会写一个速度指数，一个花样指数，一个上手指数和一个推荐指数，速度指数是表示这个绳子适合跳速度的指数，花样指数表示此绳能做多少花样，上手指数是指此绳好不好用，推荐指数是个人观点，推荐您使用这个绳子的指数。每个指数采用的是五星制，但有半星，实际上是10分制。

    好了，我们开始说跳绳。从我们中国说起，大家都知道我们是自行车王国，这个称号是因为我们国家的自行车总量是最多的，不涉及自行车技术和自行车运动，比如玩自行车极限最好的显然不是我们中国，自行车最高赛事是环法而不是环中，同样，我们可以说是跳绳王国，原因是跳绳总人数最多。不涉及任何跳绳技术。

大头计数跳绳

    中国的跳绳总类很多，基本上我没有看上眼的，市场上看到最多的可能是下面这个跳绳了。
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    我个人认为这种绳子是不适合的，这个绳子多以计数形式存在，虽然可以计数，但也有后遗症，最大的问题是握手上不舒服，头很大，如果手握大头上容易泄力，如果握后面的话头太重，跳双摇很吃力，跳多了大头后面的地方会断。因为那里本来就比较细，还有就是用料的问题，市场上这种绳子的手柄大都是丙烯材料，丙烯比较脆，所以折断再所难免。还有一个问题是那个黑色的塑料配件轴承，用多了很容易磨损折断。再一个是如果有记数器，一般记数器不准不说，上千下使用后基本就罢工了，但教你个修理窍门，那就是直接往地上摔，摔几次后那个归零的按键就出来了，但直接影响到这个绳子的寿命。这个绳子还有一点是不能做花样，因为他手柄和绳子的连接是垂直的，这样的设计基本只能跳直摇，花样只能做简单的单摇编花，而且很容易失误。现在的部分省份的中考要考跳绳，用的大都是这样手柄的绳子，虽然我认为跳绳用指定的和用计数器是落后的行为，但毕竟现在大家认可跳绳了，中考都考跳绳了，这点我很欣慰。

速度指数：&#9733;&#9733;&#9733;

花样指数：&#9733;&#9734;

上手指数：&#9733;&#9733;

推荐指数：&#9733;&#9733;

木柄跳绳

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    这个跳绳是我认为在中国市场上常见跳绳中最好用的跳绳，即便如此，这个绳子也有不少问题，比如螺丝的铁环在绳子转动的过程中会卡，手柄和绳子的连接处容易泄力，所以跳速度会受影响，绳子偏重，而且绳子容易脱落，对身体造成伤害，所以强烈告诫家长不要买这个绳子给您的孩子。但因为绳子造价便宜，从性价比来说是很不错的。要是随便跳个绳，又不怕受伤的朋友多买几个跳跳。

速度指数：&#9733;&#9734;

花样指数：&#9733;&#9733;&#9733;

上手指数：&#9733;&#9733;&#9734;

推荐指数：&#9733;&#9733;&#9734;

细柄速度绳

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    原本是一款非常好的速度跳绳，但被我们国家高超的仿造后顺便也简化了，结果在长度不可调节，绳体粗细不合理等问题的困扰下，又变成一款非常平庸的跳绳了。

速度指数：&#9733;&#9733;&#9733;&#9734;

花样指数：&#9733;&#9733;&#9733;

上手指数：&#9733;&#9733;&#9733;

推荐指数：&#9733;&#9733;&#9733;

棉绳

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    只要我们还有一丝仅存的智慧，我想我们是不会去买这种绳的，但在我说这个话之前，我还是去买了一条，证明我说的话是正确的，在此我可以武断得告诉各位跳绳爱好者：凡是个人跳绳用棉线或者类似涤纶的织物制作的，您可以直接走开。这个绳子不能做花样，不能跳速度，甚至打架抽人身上也不疼，我不知道这个跳绳存活在这个世界上的任何意义。但体育外贸商告诉我说：每年都有很多外国人订购这个跳绳，或者免费发放，或者捐献留名。所以说：天生我才必有用！

速度指数：&#9734;

花样指数：&#9734;

上手指数：&#9734;

推荐指数：&#9734;

    下面我们再说一种市场上比较常见的高档跳绳。
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　　这个是市场上比较高端的跳绳，一般都当做礼品来赠送，这里说的高端指的是价格，这个绳号称可以计算消耗的能量，可以记数，可以记时，可以......它的记数原理是震动，所以是极其不准，一般是跳２００显示２２０甚至更多，至于什么能量消耗那是骗人的，我都赖得说这个。这个绳子也很容易坏，它的设计和机械记数是一样的，不适合编花，但个人感觉比机械记数的要好用一点，但容易坏一点。用几个星期甚至几天那个显示屏就报废了。我只用过两个这样的绳子，厂家寄给我试跳的，结果很快都坏了，用的不是很多，所以有可能以片概全了。

速度指数：&#9733;&#9733;&#9734;

花样指数：&#9733;&#9734;

上手指数：&#9733;&#9733;&#9734;

推荐指数：&#9733;&#9734;

耐克跳绳
　　下面我们再说个高端的，说是高端，主要是牌子高端，但我看这个牌子不适合做跳绳，大家很熟悉的牌子叫耐克。
　　
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　　这个耐克绳子的售价８８元，手柄很舒服，因为用海绵，但有点粗，跳绳的手柄是细点的好，手能很舒服得握着为好，如果手柄太粗会把大部分力量用在握手柄上，花样就不好做了，这个绳子质量还是可以的，但有点硬，有点重，不适合做花样。跳速度一般，但非常累，所以也不能算是很好的速度绳。而且手柄和绳子连接的地方不算是轴承，设计不是很合理。从性价比来说一塌糊涂。

速度指数：&#9733;&#9733;&#9733;

花样指数：&#9733;&#9733;&#9734;

上手指数：&#9733;&#9733;&#9733;

推荐指数：&#9733;&#9733;&#9734;

valeo跳绳
　　我们再说个名牌，健身器械的名牌，叫valeo，法国的一个汽车零配件公司也叫这个名字，但我看两者没什么联系，这个牌子是罗尼．库尔曼代言的，喜欢健身的朋友一定知道这个有野兽身材一样的健美冠军，但他代言这个牌子这个绳子未必用过，而且我相信他那一身肌肉也不是用这个绳子跳出来的，虽然这个绳子一般是拳击运动员和健美运动员使用的。这个绳子里面有铅块，说是加重训练,我们先看看图片是怎么样的。
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    这个绳子的零售价是148（每个手柄加半磅）和196（每个手柄加一磅），绳子没什么特别的，手柄和接头那里也是一般，手柄里面加了重物，我觉得这样的绳子不能很大程度上锻炼什么，加的重物也就一磅重，如果说对小臂的作用，这样跳一千效果也没有做两个引体向上来得有用，如果说练弹跳，用这个绳和用草绳效果是一样的。

速度指数：&#9733;&#9733;&#9734;

花样指数：&#9733;&#9733;&#9734;

上手指数：&#9733;&#9733;

推荐指数：&#9733;&#9733;

valeo速度绳
      我们再说下这个牌子的比较正常的一个绳子，称为速度绳。
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    售价是164，绳子的亮点是牛皮绳和轴承，牛皮绳我用过，有点飘，不适合做速度绳，这个所谓的轴承其实没有效果，轴承确实是有的，但绳子不是固定在轴承上的，轴承和绳子是滑动摩擦，偶尔绳子和轴承靠得比较紧的话也会有滚动摩擦。这个手柄我不喜欢，因为握起来不舒服，我不知道应该把我大拇指和食指放什么地方。用这个绳子跳三摇很累，塑料绳比起来速度明显跟不上。

速度指数：&#9733;&#9733;&#9734;

花样指数：&#9733;&#9733;&#9734;

上手指数：&#9733;&#9733;&#9734;

推荐指数：&#9733;&#9733;&#9734;

    其他国内的绳子我就不介绍了。在我们国内大部分绳子的归类竟然是玩具，这个是我无法理解的，在大家眼里跳绳和跳橡皮筋一样是一种儿童玩耍的小游戏。但我在这里想呼吁：请把跳绳当成一项运动！

跳绳后的拉伸运动
    跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
    具体做法如下：
    人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 

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    人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

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    人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。 

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    一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥。
    再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以补充一些水分啦！
    这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

跳绳的正确方法
中国有众多跳绳爱好者，但九成以上的人跳绳方法都是不正确的。这里所介绍的跳法是有着五十多年跳龄的中国绳王胡平生先生运用的，并经科学证实非常有效合理。
跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧（向后跳时两手略往后靠）不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上手腕没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方5米处。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。
学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用前脚掌，切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用前脚掌着地，就能降低对身体的冲击。
光会动作并不能很连贯地连跳。上面我们说到高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了。初学者学会双摇时往往不能掌握节奏，一口气跳十多个后便乱了步伐，其实双摇是很简单的动作，跳完一个双摇需要有停顿的时间，之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇停顿，再起跳……同样，想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏，掌握了节奏才能跳一些套路，比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等。掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉。协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练习，再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。