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   今日是二十四节气里的“小满”节气。

                                             文/菡月

    每年的5月20日前后,太阳到达黄经60度,“斗指甲”为小满。小满节气,我国北方夏熟作物如大麦、冬小麦等已在灌浆,

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文/菡月 

    每年的5月6日前后,是农历的立夏。立夏示意即将告别春天,是夏季的开始,它是春夏之交的标志。

 

    中医认为,夏季对应的五脏为心,心又为君主之官,主血脉,又有“心主神明”之说,

  (有关心的功能与夏季养生请详见《一年四季说养生·夏》P8——P10)。

 

    心在六腑里对应的是小肠,其五化为长,五行为火,五窍为舌,五体为脉,五志为喜,五色为赤,五味为苦,五气为暑。 

 

    立夏是夏之初。立夏后,气

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   4月20日,就是谷雨节气了。


文/菡月

   谷雨是春季的最后一个节气,有“雨生百谷”含义。意味着从这一天起,雨水将逐渐增多,空气湿度也将逐渐增大。人体养生也要与自然相应,谷雨节气里要依据阴阳五行里,水(肾)生木(肝)的关系,注意育肾养阴,育肾柔肝;同时,仍要注意健脾益气。

    由于谷雨降水增多,空气温度、湿度将增大,各种传染病毒、细菌也开始活跃,所以这个时期的养生,应以防疫为主,防止各种传染病的发生应是这个时期的关键所在。

    饮食上,谷雨节气属春季的尾声,应多食

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      4月15日,中华医学会健康大讲堂在北京政协礼堂举行,主题是“提高健康素养主动预防慢病”。这是2012年健康大讲堂的第一讲,由中华医学会健康管理分会委员武留信研究员主讲。中华医学会副会长、中华医学会健康管理学分会主任委员白书忠教授致辞后,武留信研究员进行了主题讲座。

        

                                 武留信研究员在讲座

 

      武留信老师的讲座分为四个部分,分别

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——春季话情志养生

 

文/菡月 

    提到春,人们就会想到绿色。青山隐隐,绿水融融,春回大地,万物荣生。春天带给人们是新的希望、新的生机。春水碧于天,画船听雨眠。春天来了,真的很美好,春天带来的一切一切,都是新的。

  

    中医把这一切叫“发陈”。就是推陈出新的意思。《黄帝内经·素问·四气调神大论》里讲:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”

 

 

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文/菡月

    清明时节,自然界里草木萌发,万物清茂,是新陈代谢最为旺盛时期。人与自然相应,此时人体内外也处于气机交换的旺盛时期,因而,此时节养生要注意呵护和锻炼人体的心肺功能,同时不要忘记濡养肝气。这个时期,也是高血压病的高发期,因高血压病在中医里被称为肝风内动,所以这个时期,我们在日常生活中要注意高血压病的防治。

                                                                              

 

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    现在节气已接近春分。由于春分平分了昼夜、寒暑,所以,人们在养生保健方面要注意保持人体的阴阳平衡。

               

 

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    俗语讲:“民以食为天”。我们只有吃好、吃对每日的三餐,才能保证身体的健康,不生病。身体健康了,才能精力充沛地应对学习、工作中出现的一切问题,才能得心应手、游刃有余的处理解决好生活、工作中一切复杂事情。所以我认为,吃好一日三餐,保证饮食中的膳食平衡和充足的营养,是一个人的立足之本。它的意义,不仅体现在生活中家庭的和睦、学习工作中人与人之间关系的和谐相处上,也是一个民族整体素质的集中体现。任何轻视饮食的思维、做法都不是明智的选择。

    惊蛰时的的饮食调理应以能生发阳气,可助生机的食物为主。上篇博文里提到了三种蔬菜;豆苗、豆芽和荠菜,并搭配了这三种蔬菜的相关菜谱。

 

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文/菡月     

     

         现在已是早春二月的仲春时节。仲春包括两个节气,一个是惊蛰,另一个是春分。 

       惊蛰的意思是惊动了蛰伏的动物,是百草萌发、春暖花开,昆虫萌动、万物复苏的季节。此时,相对应人体内的微生物,经过一冬的冬眠后,也由潜伏向活跃状态过渡。所以,这个时候,也是各种病毒和细菌活跃之时,一些感冒、肺炎、流脑等流行性疾病也多在此时发生,此时要

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——雨水节气内,萝卜来应时

 

文/菡月
 

 

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