菡月养生保健堂

                                             文/菡月

    每年的5月20日前后，太阳到达黄经60度，“斗指甲”为小满。小满节气，我国北方夏熟作物如大麦、冬小麦等已在灌浆，

文/菡月 

    每年的5月6日前后，是农历的立夏。立夏示意即将告别春天，是夏季的开始，它是春夏之交的标志。

    中医认为，夏季对应的五脏为心，心又为君主之官，主血脉，又有“心主神明”之说，

  （有关心的功能与夏季养生请详见《一年四季说养生·夏》P8——P10）。

    心在六腑里对应的是小肠，其五化为长，五行为火，五窍为舌，五体为脉，五志为喜，五色为赤，五味为苦，五气为暑。 

    立夏是夏之初。立夏后，气

文/菡月

   谷雨是春季的最后一个节气，有“雨生百谷”含义。意味着从这一天起，雨水将逐渐增多，空气湿度也将逐渐增大。人体养生也要与自然相应，谷雨节气里要依据阴阳五行里，水（肾）生木（肝）的关系，注意育肾养阴，育肾柔肝；同时，仍要注意健脾益气。

    由于谷雨降水增多，空气温度、湿度将增大，各种传染病毒、细菌也开始活跃，所以这个时期的养生，应以防疫为主，防止各种传染病的发生应是这个时期的关键所在。

    饮食上，谷雨节气属春季的尾声，应多食

      4月15日，中华医学会健康大讲堂在北京政协礼堂举行，主题是“提高健康素养主动预防慢病”。这是2012年健康大讲堂的第一讲，由中华医学会健康管理分会委员武留信研究员主讲。中华医学会副会长、中华医学会健康管理学分会主任委员白书忠教授致辞后，武留信研究员进行了主题讲座。

        

                                 武留信研究员在讲座

      武留信老师的讲座分为四个部分，分别

——春季话情志养生

文/菡月 

    提到春，人们就会想到绿色。青山隐隐，绿水融融，春回大地，万物荣生。春天带给人们是新的希望、新的生机。春水碧于天，画船听雨眠。春天来了，真的很美好，春天带来的一切一切，都是新的。

    中医把这一切叫“发陈”。就是推陈出新的意思。《黄帝内经·素问·四气调神大论》里讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

文/菡月

    清明时节，自然界里草木萌发，万物清茂，是新陈代谢最为旺盛时期。人与自然相应，此时人体内外也处于气机交换的旺盛时期，因而，此时节养生要注意呵护和锻炼人体的心肺功能，同时不要忘记濡养肝气。这个时期，也是高血压病的高发期，因高血压病在中医里被称为肝风内动，所以这个时期，我们在日常生活中要注意高血压病的防治。

    现在节气已接近春分。由于春分平分了昼夜、寒暑，所以，人们在养生保健方面要注意保持人体的阴阳平衡。

    惊蛰时的的饮食调理应以能生发阳气，可助生机的食物为主。上篇博文里提到了三种蔬菜；豆苗、豆芽和荠菜，并搭配了这三种蔬菜的相关菜谱。

文/菡月     

         现在已是早春二月的仲春时节。仲春包括两个节气，一个是惊蛰，另一个是春分。 

       惊蛰的意思是惊动了蛰伏的动物，是百草萌发、春暖花开，昆虫萌动、万物复苏的季节。此时，相对应人体内的微生物，经过一冬的冬眠后，也由潜伏向活跃状态过渡。所以，这个时候，也是各种病毒和细菌活跃之时，一些感冒、肺炎、流脑等流行性疾病也多在此时发生，此时要

——雨水节气内，萝卜来应时

文/菡月