
文/菡月
现在,已是早春二月。正是“阳春二三月,草与水同色”的时节。春天是一年之首,对于人们身体健康的保养是非常重要的一个季节。
关于春季养生的重要性及一些基本注意事项,已在《一年四季说养生•春》的春季养生概述里有所阐述,详见本书P5——P8,在此不再重复。
春季的饮食调养,应依据《黄帝内经》“春夏养阳”的总原则,多吃些温阳健脾的食物。
春节则过,立春就到了。
养生专家杨力教授提示:立春的最佳时令饮食:萝卜、生姜。
俗话说的好,萝卜上市,医生没事。
萝卜又名“莱菔”,我们听说过的中药“莱菔子”就是萝卜籽。我国栽培、食用萝卜的历史非常悠久,早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。萝卜的品种繁多,有白皮、红皮、青皮、红心、白心以及圆形、长形等品种(不包括胡萝卜)。它生熟食用皆宜。生用味辛性寒,熟用味甘性微凉,具有较高的营养价值和药用价值,在我国民间有“小人参”之美称,也有“萝卜上市,医生没事”,“萝卜一味,气煞太医”之说,元代诗人为了赞美萝卜还写下了这样的诗句“熟食甘似芋,生吃脆如梨。老病消凝滞,奇功真品题”。我国明代著名的医学家李时珍对萝卜也极力推崇,主张每餐必食,他在《本草纲目》中提到:萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”
萝卜还可用作泡菜、酱菜、萝卜干,营养成分除含葡萄糖、蔗糖、果糖、多缩戊糖、粗纤维、维生素C、矿物质和少量粗
今天是二十四节气的最后一个节气:
大寒。是我国大部分地区一年中的最冷时期,风大、低温、天寒地冻的严寒景象。“过完大寒,又是一年”,而随着大寒的到来,春的脚步也在慢慢走近,人们便开始忙着除旧布新,赶年集,买年货,扫尘洁物,迎接三天后春节的到来。
那么,在寒冷的大寒节气,人们应该如何养生保健呢?
“大寒大寒,防风御寒”
注意“冬藏”,保护人体的阳气,做到早睡晚起。同时,注意保暖,防风御寒。特别注意手脚的保暖。
“暖身先暖心,心暖则身温”
大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。
“冬天动一动,少闹一场病”
冬季的运动

文/菡月
大寒是一年二十四个节气中最后一个节气,与立春相交接。“爆竹声中一岁除”春节有不少的年份都是在大寒节气内,今年就不例外。
由于大寒在二十四节气之尾,过此节气就是立春,与春季相连,所以,在饮食上也要顺应季节的变化,适当做一些调整。首先,在进补食量上要逐渐减少;其