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叶金朝
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    据《印度斯坦时报》4月23日报道,心脏病发作,或者心脏手术都可能会改变生活。对于很多人来说,这是敲响开始行动的警钟。而如今,根据一项研究,在心脏病发作后进行适当的身体活动可以延长寿命。
    根据欧洲心脏病学会得出的结论,在心脏病发作后进行锻炼,4年内死亡风险降低了一半。位于瑞典斯德哥尔摩的瑞典体育与健康科学学院副教授兼第一作者埃克布洛姆博士说:“众所周知,经常进行体育锻炼的人不太可能发生心脏病发作,并且更可能活得更久。但是,我们不知道心脏病发作之后锻炼对人们的影响。”
    据报道,在瑞典,有22227名患者在2005年至2013年期间参与了此项研究。在心脏病发作后6—10周和12个月报告了他们的体力活动水
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    很多人觉得,关节疼痛只有忍痛锻炼才能解决问题。实际上并不是这样。要保护关节,当然是越少运动越好。那种加强运动保护膝关节的建议,都是没有科学依据的,运动过多,反而会适得其反。当然,适当的运动,对身体有好处。但需要达到一个运动和保护关节的平衡。那么,平时我们如何达到这个平衡,保护自己的膝关节呢?
    中老年人保护膝关节应该避免的几个动作
    1.深蹲:深蹲会引起关节软骨的磨损,因为在深蹲过程中,膝关节的磨损程度比走平路时严重得多,而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压,内侧半月板后角活动度本身就差,容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此,不建议长期的深蹲锻炼。
    2.上下楼梯或者登
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    导读: 性生活最重要的,自然是「开心」!研究发现,性爱有利于健康,尤其是心脏的健康……

    性生活最重要的,自然是「开心」!研究发现,性爱有利于健康,尤其是心脏的健康。
    1.性生活是有氧运动
    人们戏称性生活为「床上运动」,它确实也是运动。研究发现,性生活属于中等强度的有氧运动。
    女性性爱过程中,每分钟大约消耗3大卡的热量。此外,跟所有有氧运动一样,过性生活能增强心脏、降
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    你的身体告诉你已经饱了
    狼吞虎咽地进食,会混淆你身体的满足信号(引导饱腹感的荷尔蒙神经肽y以及胰高血糖素多肽GLP-1),它们会告诉你的身体你已经饱了。但在这些满足信号被扰乱之后就会导致你更容易饿,也会在短时间内更想吃东西。如果你能在美食面放慢速度的话,你就能更好地减少整体食物量的摄入。所以吃饭的时候,每口食物最好咀嚼20-30次后再吞咽。当然,一口稀粥,就没必要再嚼了。
    吃得快会怎样
    当然是会变胖啊!一餐多摄入99大卡。假设一天3顿一天就多摄入接近300大卡的热量,而消耗这些热量需要你跑上30~50分钟。如果不运动,每天多摄入300大卡……差不多半年你能长个7
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    导语:糖尿病,是一种终身性疾病,虽然并发症可有严重致命的后果,但是,只要控制得当是可以延缓并发症的发生的。而这其中,饮食控制就是最重要的一个环节。

    糖尿病,是一种终身性疾病,虽然并发症可有严重致命的后果,但是,只要控制得当是可以延缓并发症的发生的。而这其中,饮食控制就是最重要的一个环节。
    饮食控制是糖尿病治疗五驾马车中最重要的一匹马,糖尿病患者控制饮食并不是单纯控糖,而应该控制总热量摄入,同时均衡营养摄入,少量多餐,戒烟限酒。应该制定饮食计划,称重饮食,定时定量进餐,每日的总热量摄入要量化。
    糖尿病患者如
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    高血压,作为最常见的慢性病,一直困扰着病患人群。“怎么我刚刚吃完药,血压就上来了?”“怎么总是在这个时间段血压最高呢?是不是我没有遵照医生的嘱咐啊。”
确实,高血压需要注意的东西非常多,比如说血压在什么时间段会自然升高?高血压患者在哪个时间段又最危险?
    清晨与傍晚,是血压最容易自然升高的时候
    由于人体生物钟影响,配合“日出而作,日落而息”的作息规律,一般来说,人的血压会在清晨6:00-10:00,与傍晚17:00-18:00,分别迎来两个高峰期。
    其中清晨因为人体交感神经处于兴奋状态,加上夜晚水分自然流失带来的血液浓缩、黏滞性增强,更容易导致各种高血压
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    日常生活中,人们常会在不知不觉中遭到疾病的“偷袭”,肿瘤就是其中很典型的代表。很多时候,如果光是因为有疼的感觉去就医,往往要不就仅仅是良性疾病,要不就已经晚了,甚至很可能已经危及到其生命。那么,哪些癌症可能存在这样的情况呢?
    无痛性乳房肿块:乳房出现包块,若不痛,但生长迅速,用手触摸包块表面凹凸不平,且与周围正常组织无明确界限,活动度小或固定,质地坚硬,无论是男是女,都提示可能患有乳腺癌。
    无痛性鼻涕带血:出现一侧鼻塞,鼻涕中经常带有血丝或血块,无头痛、咽痛和咳嗽等症状,多提示患有鼻咽癌的可能。
    无痛性阴道出血:中老年妇女,若突然发生接触性出血或无任何原因而出现阴道出血
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    导读:春季很多朋友都出现嗓子干哑、疼痛的毛病,中医认为,有4款食疗方可以有效缓解这些不适。

    缓解咽喉不适的4款食疗方
    1.罗汉雪梨饮
    原料:罗汉果1个、雪梨2个。
    做法:将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中,加入净水,大火烧开,改微火,煮20—30分钟,将水沥干,即可饮用。
    嗓子不舒服吃什么食疗好 吃什么可以保护嗓子 保护嗓子吃什么好
    2.银耳百合饮
    原料:银耳10克、冰糖20克
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     英国利物浦大学研究人员发现,开车上下班、上班坐一天、下班后往沙发上一躺,这样过两周就会引起健康状况变差,长此以往易引发2型糖尿病、心脏病、中风等疾患。不过,这种不利影响容易逆转,比如以走楼梯代替坐电梯、坐公交车提前一站下车、去超市采购以取代网络购物等。
    参与研究的45名志愿者平均年龄36岁,平时不会定期运动,但每天步行至少一万步。研究人员要求他们当两周“沙发土豆”,即一回家就坐在沙发上看电视或玩电脑游戏,同时乘坐公共交通或自驾车上下班,坐电梯或自动扶梯代替走楼梯,每天步行减至1500步左右,日常饮食不变。两周后的检查结果显示,志愿者体脂率和腰围增加,肌细胞体积缩小、数量减少,心肺功能下降。另外,志愿者机体对胰岛素应答率下降,而这是糖尿病的先
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