第33天写作题目： 生命是可悲的。与浩瀚的宇宙相比，它是那么渺小，像一粒微尘；与乍看上去无限的（其实还是有限的）时空相比，它是那么脆弱，像一只朝生暮死的蜉蝣。 宇宙的荒芜是一个千真万确的事实，惨不忍睹。人们常常用美丽的幻影美化它，比如说星空看去很美好很迷人等等，其实都是人的一厢情愿，宇宙并不领情。用不着去美化事实，它是什么样子就说它是什么样子好了，美化与否，于事无补。 生命之可悲也是一个千真万确的事实，更加惨不忍睹。人们更爱用美丽的想象来美化生命，比如说生命很壮丽很辉煌等等，其实也是人的一厢情愿。古往今来亿万生命都已逝去了，并没有回来，也没留下什么痕迹。即使那些名垂青史的生命也成了一个符号，在世界这块大石头上的一道浅浅的刻痕。而且随着岁月的侵蚀，变得越来越模糊，最终灰飞烟灭，了无痕迹。因此，也用不着去美化生命，应当照它的原样来看待它。美化与否，也是于事无补的。 老老实实地活着，认认真真地活着，快快乐乐地活着，几十年之后就静静地消失在浩瀚的宇宙之中，消失得无影无踪。这就是所有人的宿命。不这样，还能怎样？ 读了上段文字，谈谈你的看法。

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单腿桥式口令：仰卧山式准备，双手放臀部两侧，掌心向下，曲双膝脚踩地，小腿垂直地板，双脚双膝分开与骨盆同宽。吸气，双脚向下用力推地，臀部向上抬离地板，双手体后十指交扣，吸气，手臂，肩膀向下推，大腿根向内夹，臀部缓慢离开垫子。

吸气，保持手、手臂、肩膀、后脑勺往下推，推住垫子，右脚有力向下踩住垫子，呼气时，大腿根向中间夹，夹住之后，抬左脚向上。

吸气，保持支撑腿有力向下推，左大腿向中间夹，臀部继续再提高一点，在这里保持3个呼吸。

此时，大家有没有感觉到

右腿向下扎根的力，以及臀部的紧张感，这个体式可以很好的强化臀腿的力量。

吸气，缓慢的左脚落垫子，松开双手，放身体两侧，脊柱一节一节，缓慢的，臀部落垫子，伸直双腿，回到仰卧山式。

船式口令：直角坐姿准备，屈双膝，脚踩地。手剥臀部肌肉向后向上提，脚掌回钩，脚跟轻落垫子，双手体后撑地，指尖指向前方，坐骨向下推，脊柱向斜上方延展。

吸气，保持脊柱向斜上方延展，身体慢慢向后靠，呼气，双脚抬离地面，脚跟向远蹬，尝试伸直双腿，手臂体前平举掌心相对。 吸气，臀部继续有力向下推，胸腔打开向上提，呼气，微收腹，尝试让大腿再靠近身体多一点，在这里保持3到5个呼吸。

大家有没有感觉到，随着每一次呼气，大腿越靠近腹部，腹部和大腿的收缩感越强烈，船式的练习，不但可以很好的锻炼到腹部和大腿的肌肉，同时，由于腹部的收紧，可以按摩到腹部内脏，促进消化系统， 缓解腹部胀气。

吸气，手扶膝盖窝，屈膝，双脚缓缓落回垫子，脚沿垫子向前伸直，直立起身，双手落回身体两侧，回到直角坐姿。