很多ZMM都对怀孕期间的饮食和体重控制有着矛盾的心理, 我开始也是一样, 一方面担心吃得不多的话BB营养不够, 不知道该每天吃些什么, 另一方面又担心体重增长一发不可收. 幸好我在怀孕初期因为BMI指标偏低做了营养科的咨询, 得到了医生的指点. 现在我35周了, 体重由原来的86斤长到120了. 长了34斤, 几乎都长在BB身上了, 我的身材没有太大变化. 每次孕检医生都说BB很健康, 大小合适, 除了早期补过叶酸, 没用服过其他的维生素保健品. 我到现在也没出现腰疼, 腿肿的症状. 所以我想把我的经验介绍给大家, 请大家一起分享, 让ZMM们都能做健康又漂亮的妈妈.

         进入正题了! 从总量上来说, 主食每天要吃8两左右, 可以是各种形式的米或面食, 这8两主食可以分摊在早午 晚餐, 加餐, 零食里, 总之不管分几顿, 总量够了就行了.

每天要吃肉类, 最好是偏瘦一点的肉, 猪,牛, 鸡, 鸭, 鱼肉最好是变化花样的吃, 每天的总量是巴掌