冻疮常常发生在最冷的季节，但预防应从现在就开始，越早预防效果越好;如等冻疮发作以后，才想起保暖防寒或上医院治疗，往往已错过最佳时机。

　　冻疮，虽然算不上什么大病，但发作起来让人痒痛难忍，严重者可出现水疱或水疱破溃、糜烂、溃疡。虽然冻疮常常发生在最冷的季节，但预防应从现在就开始，越早预防效果越好;如等冻疮发作以后，才想起保暖防寒或上医院治疗，往往已错过最佳时机。

　　本病多为素体阳气不足，外寒侵袭，寒凝血淤所致。常以温经散寒、活血化淤、消肿止痛为治疗大法。

　　内服当归汤

　　当归四逆汤：当归15克，桂枝12克，赤芍10克，细辛6克，通草6克，甘草6克，大枣8枚，水煎服。使阳气通，寒气散，气血通畅，则冻疮可愈。

　　当归生姜羊肉汤：当归30克，生姜20克，羊肉500克，加水适量煎煮，亦可适当加些盐、调料等。久服可补血活血，温阳益气，强身健体。对预防和治疗冻疮有较好疗效。

　　当归红花饮：生姜、当归、红花、川芎

　　每个人每天都会吃饭，但是吃饭的方法就不一定正确，不正确的吃饭方法就会影响到人体的健康。要做到健康饮食，就需 要有正确的吃饭方法，比如吃饭的时候挺直腰背、特别饿的时候喝点粥、两餐的时间间隔是4-6小时等。专家总结出20条健康饮食的“金标准”。专家指出，这 20条中若能达到12条，就算得上达标；若在5条以下，需引起注意，及时纠正。现在我们就来说说如何健康饮食。

　　1、吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此 外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背， 让胃部不受任何压迫。

　　2、特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复

　握手，是交际的一个部分。握手的力量，姿势与时间的长短往往能够表达出握手对对方的不同礼遇与态度。

　　 1、是非天天有，不听自然无。

　　 2、愚人求境不求心，智者求心不求境。

　　 3、吵闹处，须冷静；冷落处，须热情。

　　 4、人之所以平凡，在于无法超越自己。

　　 5、若无是非挂心头，便是人间好时节。

　　 6、说话不要有攻击性，不要有杀伤力，不夸已能，不扬人恶，自然化敌为友。

　　 7、事能知足心常惬，人到无求品自高。

　　 8、善事多做，长存善念，问心无愧，理得心安。

　　 9、心有主见，不听传言，莫论人非，笑对人间。

　　 10、胸怀坦荡，处事坦然，心宽体健，益寿延年。

　　 11、热闹中以冷静的眼光看待一切，就会省去许多烦心事；冷落时存一份向上的心，才能享受到许多真乐趣。

　　 12、忍人之所不能忍，方能为人之所不能为。

　　 13、身做好事，言说好话，心存好念。

　　 14、大悲无泪，大悟无言，大喜无声，大爱无言。

　　 15、君子相交，随方就圆，无处不自在。

　　1.切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　2.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　5.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　6.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

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　　7.调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水

　　生活中谁都免不了有个烦心事儿，那些懂得心理调摄的人就可以很快化解，甚至将其转化为自己的动力，更上一层楼，而不懂得自我调节的人就只能钻牛角尖，无法自拔，影响自己和身边人的情绪。

　　心理调摄并不是说要压抑着自己的情绪，“喜怒不形于色”。这样会给人们的生理健康带来很大的危害。因此，正确的心理调摄是说当不良情绪如果已经产生，就应通过适当的途径排遣和发泄，千万不要闷在心里。下面小编就简单介绍几个心理调摄的小方法：

　　异地发泄：当你盛怒时，不妨赶快跑到其他地方，干一些体力活，或者干脆跑一圈，这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来，气恼心情随之平静下来，怒气 也会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。许多人在痛哭一场后，悲伤心情就缓和许多。这是因为哭泣有减慢心率、降低血压的作用。

　　转移情绪：在不良情绪袭来之时，尽量做一些转换心情的事情，可以外出游玩，可以“学而忘忧”。根据现代生理学的

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　　肝脏是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等都必须依靠肝脏解毒，所以我们应好好的保护我们的肝脏。同时，又是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。警惕在日常生活中这八大不良习惯会损害到肝脏。

　　1、久坐不动

　　关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。

　　2、过度吸烟饮酒

　　烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上 千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以有肝病的人应该完全戒烟戒

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《员工激励与行动力》体验式培训

培训老师：罗惠依

培训收益：

通过“理念”与“游戏体验感悟”结合，激发新员工的团队精神、工作激情，使新员工们加速熟悉了解，加速进入团体协作、共同实现目标的积极工作状态。

培训时间：一天半

培训方式：老师讲解、师生问答、案例分享、小组游戏、体验感悟；

培训大纲：

一、 工作激情：我为谁而工作？我为何而工作？

1、对工作的认知——工作是愉快的带薪学习

2、三个木工的故事：树立正确的使命感、工作观、价值观——赢得人生的成果

3、体验式培训：生命纸条――工作与生命的关系

4、案例讨论：职业人的使命、目标、愿景

二 体验感悟：“团队协作”--- 坐地起身行动

活动目的：

1、了解团队协作的重要性

2、增强团队成员的归属感

3、激发学员的奋斗精神