(2026-06-01 08:30)
标签：
菠菜
眼睛光合作用
干眼症
人工眼泪
健康
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分类：
健康新知
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“眼睛干得像被砂纸磨过”“一眨眼就刺痛”“滴眼药水只能缓一会儿”——对不少干眼患者来说，这并不是夸张描述。
干眼症并不只是“眼睛缺水”。它背后往往涉及泪膜不稳定、眼表炎症、氧化应激和角膜上皮损伤。很多患者长期依赖人工泪液或抗炎滴眼液，却仍然反复发作。
近日，一项发表于《Cell》的研究提出了一个颇具想象力的新思路：把植物光合作用中的“光反应系统”引入哺乳动物眼部细胞，让眼表细胞在光照下获得抗氧化所需的关键分子，从而缓解干眼相关的氧化应激和炎症。
需要说明的是，这里的“光合作用”并不是说眼睛像植物叶片一样完整制造养分，而是研究团队将植物光合作用中的部分光反应结构转化为纳米装置，使其在角膜细胞中借助可见光产生NADPH和ATP等代谢分子。
(2026-05-31 09:03)
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高血糖
心肌梗死
心绞痛
高血脂
健康
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分类：
糖尿病防治
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心梗发作，典型表现就是剧烈胸痛、胸口压榨感。可对于糖尿病患者来说，这些关键警报很可能“失灵”，出现一种十分凶险的情况——无痛性心梗，没有明显疼痛，发病隐蔽、进展迅速，极易被忽视，一旦延误救治，后果不堪设想。
在普通人群中，心肌缺血或坏死时，心脏的痛觉神经会立刻把信号传到大脑，让人感受到强烈胸痛、胸闷，从而及时就医。但糖尿病患者常感觉不到心梗，其核心原因是长期高血糖破坏了身体的“预警系统”。首先，高血糖会持续损伤支配心脏的自主神经，让痛觉信号传导受阻，痛觉变得迟钝，即便心肌已严重缺血坏死，也无法产生明显痛感。其次，糖尿病会引发全身代谢紊乱与心肌微血管病变，心肌长期处于慢性损伤状态，对缺血缺氧的反应变得不敏感，很难触发疼痛信号。此外，不少老年糖友伴有脑动脉硬化、供血不足，大脑对疼痛的感知能力下降，也会
(2026-05-30 15:04)
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痛风
高尿酸
动脉硬化
高血脂
健康
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心血管病
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近日，国际期刊《营养学前沿》发表的一项大规模研究显示，高尿酸是颈动脉粥样硬化的独立危险因素，会让血管壁悄悄变厚、变硬，对女性的威胁尤为突出。
尿酸作为嘌呤代谢的最终产物，是一种在人体内自然产生的化学物质。嘌呤是核酸的组成部分，广泛存在于人体细胞和许多食物中。当体内老旧细胞分解或摄入含嘌呤食物后，嘌呤会被分解成尿酸。尿酸作为天然抗氧化剂，能提供一定保护作用，如对抗氧化应激。但若尿酸过高，易在关节、肾脏等部位沉积，引发痛风，影响肾脏正常排泄和代谢功能。正常饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平均超过420微摩尔/升，即可诊断为高尿酸血症。
上述新研究纳入6.7万余名成年人的体检数据，结果显示，受访者颈动脉粥样硬化总体患病率达28.8%；尿酸>388微摩尔/升组（尿酸最高的1/4受访者），颈动脉粥样硬化、斑块
(2026-05-30 07:54)
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单硝酸异山梨醇脂片
心绞痛
心肌缺血
心力衰竭
健康
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分类：
心血管病
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单硝酸异山梨酯缓释片主要用于治疗冠心病、缓解心绞痛、改善心肌缺血、降低心脏负荷、预防心绞痛发作。具体分析如下：
1.治疗冠心病：单硝酸异山梨酯缓释片通过扩张冠状动脉，增加心肌供血，从而有效治疗冠心病。冠心病是由于冠状动脉狭窄或阻塞导致心肌缺血，该药物能够改善冠状动脉血流，减少心肌缺血的发生，缓解患者症状，提高生活质量。
2.缓解心绞痛：该药物通过扩张外周血管，降低心脏前后负荷，减少心肌耗氧量，从而缓解心绞痛。心绞痛是由于心肌缺血引起的胸痛，单硝酸异山梨酯缓释片能够迅速缓解疼痛，改善患者的不适感。
3.改善心肌缺血：单硝酸异山梨酯缓释片通过扩张冠状动脉和外周血管，增加心肌供血，改善心肌缺血。心肌缺血会导致心肌功能下降，该药物能够有效改善心肌供血，恢
(2026-05-29 08:40)
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高血糖
糖尿病饮食
发酵馒头
馒头稳血糖
健康
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分类：
糖尿病防治
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57岁的张阿姨确诊2型糖尿病已有5年，为了稳住血糖，她一直奉行“零主食”原则，坚决不吃馒头、米饭这类精制碳水。在她的认知里，馒头升糖快，是糖尿病的“天敌”。
可长期少吃主食后，张阿姨的血糖不仅波动更大，还频繁出现手脚发麻、头晕乏力的情况，复查时还查出了轻微血脂异常。医生详细问诊后告知，她的不适并非吃主食导致，而是长期碳水摄入不足引发的代谢紊乱。
遵循医嘱适量吃馒头、科学搭配饮食三个月后，张阿姨的血糖趋于平稳，身体不适症状也明显缓解。这也让很多糖友疑惑，人人忌惮的馒头，为何反而对糖友身体有益？
吃馒头控糖到底好不好？专家有话说
在多数糖友的认知中，馒头属于高升糖指数主食，会快速升高血糖
(2026-05-28 08:13)
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高血压
豆类
黄豆
膳食纤维
健康
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健康新知
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日常食用大豆及豆制品，可有效降低高血压患病风险。这是《英国医学杂志·营养、预防与健康》最近发表的一项大规模研究得出的结论，大豆食品的每日最佳摄入量为60~80克。
英国伦敦国王学院、挪威公共卫生研究所等多家机构联合，梳理了截至2025年6月的公开研究资料，最终纳入12项前瞻性观察研究，涵盖美国、中国、韩国、法国、英国等多个国家。综合分析显示，豆类总摄入量较高人群的高血压发病风险降低16%，大豆食品高摄入人群风险下降19%。具体来说，每日摄入约170克豆类可使高血压风险最多降低30%，大豆食品每日摄入60~80
克即可达到28%~29%的风险降幅，继续增加摄入量则不再有额外获益。
研究人员分析称，豆类食品富含钾、镁与膳食纤维，其可溶性纤维发酵生成的短链脂肪酸能舒张血管，大豆异黄酮也具有辅助降压效果，因此，豆
(2026-05-27 08:52)
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高血糖
gpl-1类药物
肥胖
司美格鲁肽
健康
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分类：
糖尿病防治
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同样使用GLP-1类减重药，有人减重效果明显，有人变化不大；有人只是轻微恶心，有人却因为呕吐、胃肠不适很难坚持，这是为什么呢？
一项新研究指出，答案可能藏在更深的地方：基因差异。
近日，JAMA医学新闻介绍了一项发表于Nature的研究。研究团队分析了近2.8万名曾使用司美格鲁肽或替尔泊肽的人群数据后发现，同样使用GLP-1类药物，不同人的减重效果和胃肠道反应可能与基因差异有关，其中GLP-1受体基因和GIP受体基因中的部分变异值得关注。
减重药很火，但效果并不总是一样
过去几年，GLP-1类药物改变了肥胖和超重管理的格局。以司美格鲁肽、替尔泊肽为代表的药物，可以通过影响食欲、延缓胃排空、调节血糖等机制，帮助部
(2026-05-26 07:48)
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软化血管
动脉粥样斑块
动脉硬化
锻炼力量
健康
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分类：
心血管病
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提到有益心血管健康的运动，大多数人会首先想到有氧运动。其实，抗阻运动（力量训练）的健康价值丝毫不亚于有氧运动。抗阻运动，简单来说就是肌肉在克服外来阻力时进行的主动收缩运动，核心要点在于对主要肌肉群施加适当负荷，并循序渐进地增加阻力。美国运动医学会不久前发布的《2026版健康成人抗阻运动处方立场声明》指出，抗阻运动能显著降低心血管病发病率和全因死亡率。
练肌肉护血管主要归功于两大机制。第一，力量训练时，肌肉有节奏地收缩和舒张，就像强大的“外周水泵”，能促使静脉血液加速回流心脏。当血液快速流动时，会对血管内壁产生良性物理摩擦力，好比给血管做“按摩”，长期坚持能辅助降低静息血压。第二，血管最怕长期泡在“高糖”“高脂”的血液里，内皮遭到破坏。由于骨骼肌是人体消耗葡萄糖的主
(2026-05-25 07:47)
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咀嚼
胃肠功能
减肥
无糖口香糖
健康
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健康新知
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吃饭时，你是很快吞下去，还是会慢慢咀嚼？
很多人觉得，“多嚼几下”只是老一辈的生活经验。但越来越多研究显示，咀嚼不仅和消化有关，还可能影响饱腹感、能量摄入、血糖反应，甚至与大脑认知功能存在关联。
据 BBC Future
报道，咀嚼长期被低估。它看似只是把食物磨碎、方便吞咽，实际上却会启动一系列身体反应：唾液分泌增加、消化酶开始工作，胃肠道提前进入“接收食物”的状态，大脑也会接收到与进食、饱腹和注意力相关的信号。BBC
Science Focus
也援引营养学专家观点称，放慢进食速度可能让人不知不觉减少能量摄入，相关研究显示，当进食速度放慢约五分之一时，摄入热量可减少约11%~15%。
咀嚼，是消化的第一步
(2026-05-24 07:46)
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运动
仰卧运动
桥式运动
腰腹力量
健康
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养生保健
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跌倒是一系列健康问题的常见隐患。美国《公共科学图书馆·综合》杂志刊登日本一项最新试验证实，每天10分钟仰卧位腿腹运动可显著提升身体平衡性、灵活性和敏捷性，降低跌倒风险。
日本东京农工大学研究人员设计出一系列仰卧位腿腹运动，并以健康年轻参试者为对象进行试验。参试者全程保持仰卧姿势，完成腹部激活、桥式运动、下肢及脚趾脚踝协调练习，每天只需10分钟，坚持两周。结果显示，坚持仰卧锻炼参试者的身体晃动更少，侧移速度更快，表明其平衡性、左右移动敏捷性、躯干柔韧性都有明显提升；但握力、立定跳远、50米短跑等爆发力指标没有显著变化。也就是说，仰卧锻炼的益处源于神经和肌肉协调性的提升，以及身体控制能力的改善，而非肌肉增长。
新研究结果表明，简单的居家锻炼就能改善身体机能，躺在床上练习腰腹力量
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