这套可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身操，男士每天练习20～30分钟，持之以恒，对于增加男性性能力将大有助益。

 

要锻炼海绵体肌，可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，另外，也可以不靠辅具在家中自行练习。

　　做法：1.坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。

　　2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑，两膝保持一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩。

　　沈东锡表示，壮阳运动练习的要诀是，当运动到海绵体肌时，阴茎会有内缩的感觉，要注意的是，每次必须停留至少30秒，因为如果时间太短将无法锻炼到肌力，等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟，一天练习20～30分钟，效果立现。

女大学生在校园遭民工两次强奸 
 

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　　2006年10月17日，一个普通的星期二。晚间，女大学生顾小卉和往常一样，在她所在的某高校校园里跑步锻炼，跑步结束后，独自走在路上，这是一条回宿舍的必经之路。 

　　前一晚，打工者郑武过性生活的要求被妻子拒绝，一整天，他始终郁闷在心。当晚，他偷偷进入了该校园，目光盯上了这个走在僻静路上的单身女孩。 

　　第一次强暴 

　　他问：“你是不是上次那个女的？” 

　　寻思着四下里没人，郑武决定不再迟疑，马上尾随女生走了一段，之后出其不意，伸出臂膀勒住她的脖子，把她拖进了路边树林子里。 

　　“救命！”“救命！”“救命！”……顾小卉竭尽全力，一刻也没有放弃呼救。终于，背后的男人用劲一推，她栽跌在一处凹坡下。“不要叫！不要叫！”郑武急了，扇了她两个耳光，并掏出一把水果刀，长约15厘米，拿刀背在顾小卉的左臂上拍个不停。 

　　“你不要杀我！有话好好讲！