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 对大多数来讲，体育锻炼是一种温和的、合法的“春药”。现在人们往往养尊处优，只重营养和休息而不爱活动，于是体重普遍增加而体质多数下降，性问题怎会不接踵而来呢?如果男女都能坚持体育锻炼保持体型和肌张力，那么人们的性生活质量也自然会得到可靠的保证。和那些不爱活动的人相比，爱好体育锻炼的人的性能力往往能持续更久、更强、直到晚年性活动仍很活跃。

国外一项对参加过一段时间锻炼后的800多名妇女的调查表明，约25%的人立即感到性唤起能力加强，近90%的人认为给了她们性自信心，约30%的人性要求增强，只有3%的人认为性欲减退。当男子参加有氧锻炼（使心率增强70%～80%）每周至少3次，每次至少1小时，共3个月后，他们的性要求、性能力和性满意度至少提高30%，即使参加相同时间的散步也有所改善。中老年坚持体育锻炼者的性生活频率往往高于不锻炼者的同龄人，而且相当于年轻10～20岁的不锻炼者的水平。

当锻炼使人看上去很精神时，他们的自我感觉也必然很精神时，他们的自我感觉也必然很精神，伴侣对他们的感觉也很好。锻炼对性产生的良好效果可能与心血管功能的加强有关，男子性能力与血管功能的关系太大了，勃起的获得和维持都离不开畅通、健全的血循环，锻炼可以增加包括生殖器在内的全身血流量。

此外，锻炼也可以增加自循环中的血睾酮水平，男性在踏车器械上跑30分钟后睾酮水平将显著升高，而女性在锻炼后2小时睾酮水平才升高，而睾酮对两性的性欲都有积极意义。就增进性能力和性乐趣而言，并不意味着需要无休止地锻炼，强制的、过度的体育锻炼只会降低性欲，比如不少女运动性闭经，男子在参加趣长马拉松赛(100公里)后睾酮水平显著下降。所以，对性生活有益的应是适当强度和时间的体育活动。（作者：马晓年教授）

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