下周我要到上海打球，很兴奋。单差比我还高兴，自己都笑出声来了。

我说我去打球你高兴什么？

他乐呵呵地说：你终于可以自己出去打球了，有人愿意跟你打球，我觉得身上的担子轻多了。

他在确定我的出行日期后，立刻安排自己跟朋友打球去了，那么心安理得。

单差一再交代：打球要少说话，你打球太散漫， 不可以胡来。打球要注意四个人的情况，不要只顾自己，小费千万不要忘了。不知道的规则要多问。不是所有人都跟郭老板一样耐心听你上课，如今找学员听课得教练花钱。（有这么严重吗，我就喜欢别人给我上课，自己记不住，别人提醒一下，就进步一块，有什么不好，我来者不拒啊）

我打球的目的就是健康和玩，跟着去上海也是凑热闹，我也重视动作，那也是为了玩的更有意思，这点跟单差有很大不同，单差很难面对自己球技一天不如一天，希望在球场上表现自己水平。所以宁可在球场外面瓷牙咧嘴也要方向和距离。

脸皮厚是优点。何止不怕风吹日晒，还不惧闲言碎语。借用博友语录：我是绿叶我惧谁！

北京能打的球场都封场了，这个季节下班去练习场有点晚了,太冷了.

健身房的卡就用过三次,从外地打球回来总觉得很累,不想把体力花在健身房里,反正下周还要去上海打球,不差这点运动量.（看来我的健身卡也跟大多数人一样，花钱买卡的时候兴致来的快，过后忘得也快。当初那个高昂的情绪到了爪哇国去了，我的腰背肌肉怎么办，明年的180码目标怎么办？等这次上海回来，一定坚持到健身房锻炼，看在那一千多块钱上。）

办公室成了练习场地。

握杆：不强也不弱。用最后三个手指头，轻松握杆，双臂双肩放松。（这个很重要，牵扯到收杆是否到位呢）稍微翘一点杆头，为了好立腕。

站姿：练习的都是长杆，左高右低，重心偏右。双脚要扎住地面。左臂打直。头偏向右。重心在脚掌重心（我还是偏脚掌前面，）骨盆向下倒水。为了好转身。

上杆：左肩启动，手穿过身体后向上，立腕，转身，宁可把左脚后跟离开地面也要转身到位。头留住，或者故意向目标方向转。

上杆和下杆很容易把腰椎弄伤，我是自从开始会转身上杆，腰椎就开始出问题，每次球打不好，单差总是说我没有转身的时候，打完球腰没事，但是一但单差说这回转腰了，晚上腿肯定是麻的。 

昨天今天在办公室，认真想着这个事情，小郁说：对于身体柔韧性不好的人来说，宁可动胯，动脚，也要保护腰，我觉得这对于我来说至关重要，教学应该因人而异。这太重要了，要打球，也要舒服。一个都不能少。

昨天在办公室练习一个上午，空挥杆。到了中午腿麻的厉害，反复考虑是哪个动作导致的。最后肯定是腰胯分离造成的。

今天我在办公室继续空挥杆，上杆注意转肩转胯，不刻意固定右胯，夸张一点把左脚后跟抬起来一点，保证转身足够。收杆把右脚后跟迅速跟上，保证挥杆路径大些，稳定性就不能追求了。

下杆需要发力的时候，尽量腰胯成一体用力，绷着点，不让腰椎扭动。

空挥杆一个上午，都出汗了，腿还没有发麻。看来这种动作更安全，但是空挥看不到击球效果。只看最低点是否合适。多数是剃头球，打不到地面。

接着练习立腕释放，看来释放时机需要训练，在最合适的时机释放，向下击球，过去没有考虑过释放，总觉得那是自热而然的。现在希望通过释放达到比较高的杆头速度。这个时机就很重要了。