周五堵车，下了班还不如到健身房练习一会儿再回家。
今天有充分准备，衣服都是可以层层脱的，这样可以根据运动量随时增减衣服。（出差都是这种配置，只要控制住最高温和最低温度。其他温度随时可以对应。）喝水的杯子，更衣柜的锁都准备好了，今天可以轻装上阵。
今天发现跑步机可以测量心率。跑了2公里多。热身十分充分。
拉伸侧面韧带。练习腰背肌肉，用划船的器械，太累了，二组坐下来肌肉酸疼。看看舞蹈老师来了，跟着跳舞，哪知道，跳舞更累了。几分钟下了就喘不上气来。
锻炼一个小时。浑身酸疼。回家。
每周三四次，每次一个小时。运动量不够啊。不过办公室开始做平板支撑。这个也累个半死，坚持60秒，呲牙咧嘴的。
单差今天兴高采烈地说，找到最近距离近的原因了，说是收杆太低，手臂距离身体太近。我听的云山雾罩的。他说我还听不懂他的话。
我说你要还是200出头，明年我到了180码，第一杆你就在我后头，他不服，说马上就会恢复到280码了，摩拳擦掌的跃跃欲试。
下周计划海口打球，正为海口有雨事情发愁，做了几个方案，都不完美。索性不管了，说不定到时候不下雨了，南方的雨都是一阵子。现在又不是梅雨季节，到眼前再说。万一真是大雨。就当场查天气，看哪里天好就转战到哪里。