今天天气很好，可是手很痛，不想去练习场，就在办公室练习上杆。
对着文件柜玻璃练习，转胯，向后转。右膝盖管住，手腕，手臂打直。杆远离身体。（这个口诀有效）。左肩上杆。
下杆，肩慢点。好像控制不住。手臂打直，不向后拽。左胯左肩向后转。
重心还是上不去，柔韧性不行，办公室不能有太大动作，身体打不开，算了。有那个意识就有效。
推杆，对着玻璃看，是不是还是晃，真是不行。这功夫不是一天半天的。慢慢来吧。比起前晃的不那么厉害了，算是进步。
尝试不同的站姿，看看那种有助于保持身体稳定。好像杆头对着肚子，稳定一些。但是总是杆面扣。握杆力度要让杆头有点重量。完全没有重量就太紧了。太松杆头也不听话。
但是怎么也是不行，感觉杆头晃。