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魏嘉嘉健康说
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揭秘20岁到70岁的最佳养生作息表

(2015-10-23 08:01:44)
标签:

健康

作息

褪黑素

激素

钟会

分类: 健康常识

揭秘20岁到70岁的最佳养生作息表
博主发现同一个家庭,通常年轻人会睡到中午,而老人一般可以在天还没亮的时候就起床。那是因为不同年纪的生物钟不一样决定的。下面,为大家介绍从20岁到70岁的最佳养生作息时间。

20岁】09:30

不过,对于要九点上班的白领们似乎晚了一点,但是记住,这里讨论的只是理想起床时间罢了。据牛津大学的睡眠专家凯利博士解释,当你清醒时,有两样东西在控制着你的大脑——一个让你保持清醒,一个驱使你去睡觉休息。这是因为几种不同的激素导致的:褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素。20岁-30岁的人们,中午之前,食欲素的分泌都不会高于褪黑素。

【30岁】08:10

凯利博士说:当你进入30岁的时候,你的大脑、肺和肌肉都会进入“缓慢发展”的状态,所以你的生物钟会在更早的时间提醒你起床。

【40岁】07:50

在这一年龄段,你的清醒激素会在你睡着的时候就开始分泌,所以起床时间又会更早一些。

【50岁】07:00

已经进入人生的后半段,所以你的大脑能够很清楚你应该有的睡眠是怎样的,所以,它只需要几分钟就可以让你进入深度睡眠状态。

【60岁】06:30

你的身体知道,最有益的时间是跟太阳一同起床。这个时候起床,对这一天的身体体能安排大有好处。

70岁】06:00

你会变得很容易醒来,因为你的生物钟会再提早半小时左右。(魏嘉嘉新浪独家博客整理)

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