婻方方觉得生活中一些习惯真的会影响身体健康，尤其是女性朋友，因为身体结构的原因，更应该要好好呵护。那女性朋友在睡觉的时候，一定要脱下三种东西。

戴“表”睡觉

有的人喜欢戴着手表睡觉这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

戴“牙”睡觉

一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前，最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

戴“罩”睡觉

调查显示，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

最后婻方方要说的是睡眠时间少于5小时的中年女性，比睡眠时间多于7小时的中年女性，平均体重多了5千克。芬兰赫尔辛基大学的一项最新研究显示，睡眠不足会导致中年女性体重增加。赫尔辛基大学研究人员在2000年至2002年间收集了近9000名40岁至60岁的中年女性的健康数据，并进行了5年以上的追踪调查，包括他们的平均睡眠时间、饮食习惯以及有无吸烟、酗酒等不良生活习惯等。研究结果表明，排除其他因素，每天睡眠时间少于5小时的中年女性，比睡眠时间多于7小时的中年女性，平均体重多了5千克。然而，这一关联在男性调查对象中并不明显。研究人员认为，失眠及睡眠不足是当今社会凸显的公共健康问题，会损害人们的生活质量，甚至引发多种疾病，应引起高度重视。婻方方营养保健专栏编辑整理