你知道你喝了多少糖吗？

有这么一句话叫“我们的生活比蜜甜”，我们现在正一步步的向这种生活靠拢，的却生活越来越甜了。想吃个老玉米，但是街上到处在卖汁嫩香甜的水果玉米；不知道有多久没有吃到酸中稍带甜味的苹果了，苹果的含糖量越来越高；南瓜要吃海南密；西红柿的口感也在赶超水果了。天然食物既已这样，加工食品更当然不让了，像蛋挞、布丁、泡芙、芝士、提拉米苏、甜点、甜汤，做这些食物的店面越来越多，人们随处都可以买到，而且选择的种类越来越多。

给我们生活带来“甜蜜蜜”的还有另外一支庞大的队伍，这支队伍根据你的喜好，不断的创新，最终赢得了你的选择，就是各种的甜饮料。以前人们的饮料主要是白开水、茶水以及偶尔喝点橘子汽水，但现在的饮料种类越来越多，人们渐渐地已经把这些饮料当成了日常饮用水。特别是我们的孩子们，更热衷于喝甜饮料。我曾经做个一项调查，在周日到孩子们喜欢玩的地方进行观察，有50个孩子经过，其中39个孩子手里拿着各种饮料，7个孩子拿着瓶装的水，其余的4个是家里自带的。

大多数人在选择饮料的时候都是跟着广告走，不看配料表更不看营养成分表，更不知道当喝了一瓶瓶饮料的同时，也摄入了不少的糖分。如何知道饮料中糖分的多少？下面就和大家分享。

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    这是一乳酸菌的营养成分表，表中提供的每100ml所含的碳水化合物是15.4克，相当于4块方糖，这只是100ml所含的糖分，这一瓶饮料有350ml也就是说喝了这一瓶饮料，就摄入了14块方糖，相当于53.9克的糖分。当我们把这14块方糖单独吃或者放到水中让我们饮用时，我估计谁都吃不了，喝不下。可是，当把它和酸味剂在一起时，便有了酸酸甜甜的味道了，很容易把它喝掉，而且不止一瓶。就这样，喜欢喝甜饮料的人们就在不知不觉的情况下进入了“甜蜜蜜”生活。

摄入糖分过多会对我们的身体带来患病风险，肥胖、糖尿病、高尿酸症等都会接踵而来。所以，我们要选择含糖分少的，不要经常饮用。最健康，最经济的还是我们的饮用水。

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                                          营养师周学辉

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