好油真能多吃吗

前几天去朋友家吃饭，发现朋友做菜时油用的挺多的，然后我告诉她说：这油用的有点多，一天油的摄入量是每人每天为25-30克，相当于喝汤的汤勺二勺半。朋友回答说：好油多吃点没事，又不是地沟油。那我们今天就来讨论下好油能多吃吗？怎样健康吃油？      http://s12/mw690/004jBEq0zy6OjIPdFxxcb&690

好油能多吃吗？

大家都知道反式脂肪酸和饱和脂肪酸摄入过多对身体是有害的，会导致心脑血管疾病和肥胖。现在的人许多都是能量过剩而肥胖，就算是好油也是脂肪，一克脂肪能产生九千卡的能量，脂肪导致肥胖的能力是碳水化合物的二倍多。所以也是不能多吃的。

怎样健康吃油

一:做菜尽量不用煎炸的方法，改为煮。焖、炖。炒。

二:使用工具，把一天油的量另外放出来，一天就使用这个放出来的量，养成少油的好习惯。

三：我们平时吃的花生油、玉米油、葵花子油、大豆油都是以亚油酸为主的，平时可以增加橄榄油、山茶油和亚麻籽油（拌菜）来吃，能让油脂更加均衡。另外炒菜时，不要把油加热到冒烟，冒烟的油容易产生致癌物，也会影响健康。

通过上面的介绍，再好的油也是不能多吃的，希望大家吃好油，健康吃油。