便秘是个大问题

便秘是当今社会比较常见的困扰问题之一 ，是多种疾病的一种症状而不是一种病。对于不同的人来说 ，便秘有着不同的含义 。最常见的症状是腹胀、腹痛、排便的次数明显减少。有的是2 ～ 3天一次或更长时间不等无规律 。粪便干燥 ，常伴有排除困难 。随着年龄的增长和现代生活节奏的加快，患病率也有所增加。一旦出现便秘现象的病人会出现许多不适的症状 ，如出现头晕、心悸 、烦躁不安 、失眠等症状 ，严重影响人们的生活质量 ；同时 ，便秘会因体内产生的有害物质不能及时排除而引起腹胀 、嗳气 、胃酸 、 中毒的反应 。导致肠道 生态平衡失调， 增加大肠癌发生的危险 ， 可导致肠梗阻等严重疾病 ，还有尿潴留及粪便失禁等并发症 ，最严重的可诱发心脑血管疾病 、脑血管意外 、 心肌梗死甚至发生猝死。因此 ,积极预防便秘是当今社会人们不可忽视的健康的问题。 

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便秘的原因

导致便秘的原因有很多， 比如饮食不规律 、进食量少 、摄人纤维水果 、 新鲜蔬菜及水分较少 ，运动量减少。肛肠疾病等因素影响或长期使用缓泻剂及其他原因有关 。由于引起便秘的原因有很多 ， 以及胃酸、胃蛋白酶分泌减少 ，而且肠壁平滑肌萎缩肠蠕动缓慢 、无力，发生肠功能紊乱 而导致便秘。经过长时间的体验 ，抑郁也是便秘发生的危险因素。

便秘的防范:

    找出便秘的原因， 如因疾病心理因素造成的便秘应对症积极的治疗 ，因解除便秘患者的思想顾虑和心理面的负担 ，使人们清楚的认识到泻药和带有泻药成份保健品治疗的潜在危害。鼓励患者加强室外体育活动。调整饮食结构，多吃新鲜水果和蔬菜 .豆腐等食物 。增加油脂类如菜籽油 、花生油 、瘦肉刺激肠蠕动的有利于粪便的形成与排出。还应增加喝酸奶 ， 主要因为它含有大量活性乳酸菌 ，能够有效调节体内菌群平衡 ，促进肠胃蠕动 ，从而缓解便秘症状 。生活要规律养成定时排便的习惯 ，可每天早晨喝一杯凉开水， 还有指导患者每日做提肛运动 1 0 ～ 2 0 次 ，以提高大脑皮层对肛门随意肌的控制能力等来预防 。

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治疗对策：

    每天早晨或睡前用双手按摩结肠蠕动的方向做顺时按摩 ，增加肠蠕动 ， 还有可外 用挤 开塞露通便可引起润 滑粪便 的作用 。也可口服缓泻剂帮助通便。药物治疗用乳果糖口服溶液和复方消化酶来治疗便秘。复方消化酶可帮助消化，使胃酸减少，增加胃肠的蠕动；通过口服乳果糖口服液 ，在结肠中被消化道菌丛转化成低分子量有机酸 ，导致肠道内p H值下降，并通过渗透作用增加结肠内容量。

 通过上述作用：如出现便秘应调整我们的饮食习惯，多吃蔬菜水果，每天吃奶类和豆制品，常做户外运动。经过严格的非手术治疗或疗效不大的或各种检查显示有明确的病理解剖的功能性异常位置 ，可考虑手术治疗 。

   参考文献：浅谈便秘的危害及防范对策   张丽珍    山西焦煤西山煤电职工总医院  山西太原 030053          

                                            二级公共营养师：方格辉

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