加载中…肝不好，百病生！养肝谨记“2个坚持做”“4不碰”，肝好一整年！
(2022-03-24 09:15:43)
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中医养肝护肝 |
分类： 养生保健 |
俗话说：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。入春后，气候回暖，万物复苏，阳气上升，在中医阴阳五行学说中，春季对应五行中的木，遇春而旺；而在人体五脏之中，肝脏属木，因而春气通肝。顺应天时，把养生和季节结合起来，往往可以达到事半功倍的效果。
如今现代人生活节奏快，压力大，不但不注重养肝，很多我们平时习以为常的行为，却对肝脏伤害很大。很多肝病，都是不良生活习惯“养”出来的。
熬夜、晚上12点不睡觉、失眠、
喝酒应酬、抽烟、肥胖、精神压力大，
过度用眼（12h看手机电脑），发怒、
常年服药，饮食不规律，暴饮暴食……
肝脏长期负担过重，解毒排毒能力下降，毒素排不出去就淤积在肝脏。肝受损，加重毒素淤积，形成伤肝的恶性循环！
肝不好，百病生！肝脏受损，不仅会引起肝脏疾病：肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，还会引发身体其他疾病！
现代人伤肝行为很多，而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。
久视
《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！
意思是：用眼过度伤血！而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。
重伤肝气！因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。
熬夜
“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。
《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。
那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。
肝脏健康自测
1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁；
2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛；
3.头发经常很油；
4.出现粘便、有体臭；
5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦；
6.前胸后背有红痣；
7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑；
8.乳腺增生和妇科问题。
如果以上症状，你已经满足了三项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。
2个养肝方法，坚持做
1、每天一杯护肝茶
多喝水，喝茶水，是简单有效的方式之一。不仅可以补充体液，促进新陈代谢，保护肝脏健康，减少肝脏损害！
如果你经常熬夜，经常喝酒，经常玩手机！那么这个菊花枸杞决明子茶一定要喝起来！
菊花枸杞决明子茶是一款清肝明目效果很好的茶饮，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目；决明子有清肝明目、润肠通便的功效。三者结合可谓是清肝、护肝、明目的最佳搭档了。非常适合熬夜、用眼过度、应酬多、高血压、高血脂以及肝病等需要养肝护肝的人群服用。
2、保证充足睡眠很关键
睡觉，是养肝一个很重要的环节！
睡眠，对于肝脏健康来说十分重要，凌晨1：00~5：00一定要保证充足的睡眠。此时，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。
成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。
所以，想要养好肝脏，睡眠很重要。
谨记“4不碰”，肝好一整年
不碰酒
酒是现在很多人应酬聚会不可缺少的一样东西，但喝酒伤肝这点希望大家都能牢记，特别是对有肝病的人来说，最好一点酒都不要碰。
不碰霉变食物
久囤的食物易霉变，而霉变食物中含有的黄曲霉素有害菌对肝脏损伤很大，极有可能直接诱发肝癌，所以发现食物霉变最好赶紧丢掉。
不碰或少吃加工食品
腊肠、罐头、咸鱼等加工食品添加了多种添加剂和防腐剂，长期食用会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
不碰过于辛辣的食物
患肝病的人体内湿热严重，如果吃得过于辛辣，会加重湿热，特别伤肝。
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