立冬，冬季自此开始，

天地万物收藏。

此时，“水始冰，地始冻”；

2

冬宜藏志

冬季对应人体的内脏是肾，“肾主藏精、主骨生髓”冬季是养护肾的中要季节，
肾对孩子的体格的发育、智力的发展都起着非常关键的作用。

从中医讲的“五运六气”来看，立冬属于五运之气，
主气阳明燥金，客气厥阴风木，金收寒湿火热于内，
厥阴风木又欲发之，风木之温得在泉之少阴君火，
温气起于秋分之后立冬之前，秋行春令，草木反荣，金木相持，气略平正。
然而必然有部分局部的温热之病。

遵循「秋冬养阴」「无扰乎阳」「虚者补之，寒者温之」的古训，
应少食生冷，可以适当食用一些热量较高的食品，
但也不宜燥热，进补应以清补甘温之味为宜；

「冬令进补」
应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，
万不可盲目「进补」，鸡鸭鱼肉等荤腥食物，损害脾胃，
容易助湿生热、变生痰浊等，要少吃或不吃。

山药黑芝麻粥

黑芝麻10克、山药20克 、粳米50克、糯米50克。

黑芝麻炒熟备用，糯米、粳米洗净与山药、黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

1岁以上添加辅食的儿童可食用。（发热、咽喉肿痛、严重便秘、腹泻、积食的孩子不宜食用或遵医嘱。）

山药核桃粥

大米100克、山药30克、核桃10克，煮粥。

1岁以上添加辅食的儿童可食用（生病期间遵医嘱）


4
增强体质保健康

小儿推拿

立冬后天气会逐渐的变冷，气候干燥，且多变，气温往往骤升骤降，
对于孩子来说往往是感冒、咳嗽的高发时段，
这个节气里饮食起居等多方面给孩子多用心调摄一下，
对于孩子少生病，会有很大帮助。
如果能够给孩子常做做小儿推保健，
对于孩子体质的提高，减少孩子患病会有更大的裨益。


5

都说立冬主藏，

那藏什么呢？

从养生的角度来看，

最好养藏方法就是，

泡脚早睡，

穿暖养膘。

陈 乡 钱 

硕士研究生、儿科医师

坐诊时间：

周一、二、四、五、日全天

周三下午及晚上

陈乡钱毕业于福建中医药大学，硕士研究生，师从福建名中医肖林榕教授、四川名中医熊芳兰。

特色诊疗：

 擅长应用中医经典方药以及临床经验创新应用，
并结合小儿推拿，
治疗各类小儿感冒、咳嗽、过敏性哮喘、发热、咽炎、扁桃体炎、
各类皮疹、腹泻、厌食、消化不良、便秘等常见多发儿科病；

同时精通各类妇科病的诊断与治疗，
如月经不调、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、
阴道炎、子宫肌瘤、宫颈癌、子宫内膜癌等。