你是否​经常口苦？口臭？油光满面？快来看看自己是不是湿热体质的人。湿热体质的人一般体型偏胖，性情急躁易怒，粗心懈怠，容易患湿疹、痤疮粉刺、肾结石、脂肪肝、三高等。

张鸣教授表示，湿热体质的人群一般会有以下6种症状：

1、面垢油光；

2、易生痤疮粉刺；

3、大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄；

4、经常觉得口里发苦、口臭或者嘴里有异味；

5、女性常常白带发黄，男性阴囊总是潮湿多汗；

6、舌苔厚腻、舌质红，表明体内有热，湿气重。

那么湿热体质的人应该如何调理养生呢？

张鸣教授提醒，首先应该尽量不熬夜，以免湿热袭，还要常做身体“大扫除”，什么叫“大扫除”呢？其实就是要忌食辛温滋腻的食物，少吃辛温助热的食物，饮食以清淡为主，可多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

还可以为大家介绍几个针对湿热体质的食疗法：

1、薏米银菊饮

原料：金银花、野菊花、蒲公英各15克，甘草9克，薏米60克；

制法：薏米洗净，用清水泡透，放入锅中，大火煮沸后转小火煮20分钟，放入甘草、金银花、野菊花、蒲公英，煮10分钟即可。

功效：清热、解毒、利湿。

2、营养早餐粉

原料：薏苡仁，赤小豆，芡实，黑豆，山药，百合，白扁豆，燕麦米、黄豆；

服用法：打粉，沸水冲泡，每天早上空腹服用；

功效：健脾利湿，益胃气。

3、代茶饮

如果湿热体质的人出现口唇生疮、牙龈出血的情况，可以用金银花、野菊花、麦冬泡水饮用。