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大雪物语

一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。



大雪养生

《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”
大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
通常大雪节气天气气温变得更加的寒冷，这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。
湖南也将迎来一股股冷空气，谨记防寒保暖。


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养生妙方


大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。
起居调养宜早眠晚起，收敛神气。
衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，
保护阳气免受侵夺，同时注意气温变化对身体的影响。


1
谨防落枕

冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，
导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，易造成落枕。
因此，冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防受风导致的落枕。

2
警惕中风

夜晚的温度会更低，夜卧时要使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，
如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等中风高危人群，
以及曾中风已愈的人群，要时刻警惕再次中风。


3
吃点萝卜

在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。
郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，
萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。


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大雪·进补篇


都说冬天是进补的时节，这话一点都不错。
民间有一句这样的话，“今年冬令进补，明年三春打虎”。
这个时节进补，可以使营养物质更容易吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。
不趁着冬天进补，春天就别想美了。


北方雪下得越来越勤，南方也逐渐变冷，伤风感冒、咳嗽气喘等疾病会不请自来。
大雪是进补的大好时节，从中医角度来看，神补、食补、药补、酒补相结合，这样的养生大法好。


1
神补

多多闭目养神；
宽容大度，不计较小事，不参与无意义的争执和较量；
常宽慰自己；
登高望远，使心境开阔。


2
食补

面红上火、咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯，
这是属于阴虚的表现，
多吃牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合等可以改善，
燥热食品如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等就不能吃了。。


表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷则是阳虚，
应该多吃温热、熟软的食物，
如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，
少吃黏腻干硬生冷的食物。


3
药补

老人或身体虚弱的人，常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，
和肉类一起做成药膳，或找专业膏方医师开膏方进补。


4
酒补

酒是百药之首。大雪时节，天气寒冷，适度饮白酒，可以温通血脉，抵御寒气。
酒对应八卦中的坎卦，而坎应肾，酉时是肾经最旺之时，肾能藏住精气。
所以，喝酒要尽量在晚上。


5
三九贴

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。
大雪已到了进补的大好时节，此时神农三九贴能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，
能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发。
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